Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Психология личности спортсмена, психологические проблемы и барьеры в профессиональном спорте

Психология личности спортсмена, психологические проблемы и барьеры в профессиональном спорте

Егор Райс

С какими сложностями сталкиваются профессиональные спортсмены?

Абсолютно каждый спортсмен — от ребёнка, которого только отдали в спортивную секцию, до мастера спорта международного класса — испытывает ряд проблем: адаптация, страх травмы, проблемные взаимоотношения в команде, страх публичных выступлений и многое другое. Всё это сказывается на внутреннем состоянии как начинающего, так и уже состоявшегося спортсмена. А это, в свою очередь, напрямую влияет на его физическую подготовку и в целом на мотивацию.

Эмоциональная устойчивость и правильный настрой дают положительный заряд на соревнованиях — у спортсмена начинают «гореть глаза», что приводит к высоким результатам. Однако существует ряд психологических барьеров, которые мешают спортсмену, вселяют в него страх неудач и демотивируют.

Панические атаки перед крупными соревнованиями

Один из самых распространённых барьеров для спортсменов — приступ панических атак перед началом важных соревнований. Несмотря на годы упорных тренировок, многие не могут перебороть страх и тревогу и в конечном счёте терпят неудачу. Более того, в отличие от причин страха, причины тревоги обычно не осознаются, но вселяют в человека ощущение неопределённости и ожидание отрицательных событий.

Фото: Clive Brunskill/Getty Images

Страх и тревога, которые перетекают в панические атаки, — истинные враги спортсменов. Чтобы решить эту проблему, особенно важно обратить внимание на дыхательные и концентрационные техники, которые способны устранить приступы и переместить фокус внимания на победу.

Страх «выхода в тираж»

В более взрослом возрасте спортсмены боятся завершения карьеры — это второй наиболее распространённый психологический страх среди них.

Когда всю свою жизнь посвящаете подготовкам к соревнованиям и выступлениям, то на закате карьеры начинаете задумываться и переживать: «А что будет дальше?». Не у всех есть возможность стать тренером, да и далеко не каждый спортсмен может и хочет этим заниматься.

Такой страх обоснован и требует более глубокой работы со специалистом. Однако нередко можно услышать мнение, что обращаться к нему стыдно и это непременно означает, что с вами что-то не так. Это ошибочное суждение — любое взаимодействие с психологом говорит о том, что спортсмен готов продолжать работу над собой, расти, справляться с проблемами и двигаться дальше, находить иные возможности реализовать себя после профессиональной карьеры.

Боязнь травмы и долгого восстановления

Боязнь боли — это, в первую очередь, инструмент самосохранения, который иногда способен усилить физические показатели. Однако необходимо понимать, что сильный страх перед травмой становится преградой в жизни любого человека, а спортсмена особенно. Ведь каждый профессиональный атлет сталкивается с большим количеством «ранений». Некоторым после сильных травм даже приходится заканчивать карьеру.

Фото: David Ramos/Getty Images

Синдром нереализованных возможностей — это психологическая травма практически любого спортсмена, которая будет идти с ним всю жизнь. Если не удаётся справиться с ней в одиночку, то стоит обратиться к специалисту — он поможет разобраться в проблеме.

Негатив в социальных сетях

Социальные сети — это возможность общения с аудиторией и увеличение медийности. Однако из этого может вытекать и другая психологическая проблема, связанная с негативом в социальных сетях. Каждый начинающий или опытный спортсмен тяжело переживает даже самое маленькое поражение, а когда об этом пишут СМИ или в роли критиков выступают незнакомые люди в комментариях, становится особенно трудно. Важно научиться не обращать внимание на «диванных экспертов», стараться воспринимать только позитив, который посылают поклонники, и дарить его в ответ.

Социальные сети заставляют нас подсознательно сравнивать себя с другими. Так мы сталкиваемся с неким «зеркальным» эффектом — хочется такую же обувь, как у кого-то, смартфон, автомобиль и так далее. При правильной работе над собой именно мы можем быть хорошим и позитивным примером — а спортсмен, в первую очередь, должен быть примером для своих последователей и подписчиков. «Я хочу бежать, плыть, как он/она! Хочу добиться всего, чего добились эти спортсмены!» — вот такая мотивация положительно влияет на людей, которые следят за тем или иным атлетом в соцсетях. Таким образом, идёт взаимный обмен позитивом и полезными действиями.

Фото: Justin Setterfield/Getty Images

Каждому спортсмену — и не только — стоит помнить, что абсолютно любой страх можно повернуть в свою пользу. Не стоит ждать, пока фобия «закончит» вашу карьеру. Преодолеть такие барьеры спортсменам часто помогают спортивные психологи — они как члены команды или самые преданные болельщики всегда будут на вашей стороне. Совместная проработка страхов и постановка новых задач и целей — отличная мотивация для роста.

«Моя жизнь стала похожа на ад»: истории жизни с депрессией от читателей «Нужна помощь»

Недавно в ютуб-шоу «Таких дел» «Больше всех надо» был выпуск про депрессию . О том, что это за болезнь, как ее распознать, как с ней жить и как быть близким тех, у кого диагностировали депрессию. Здесь вы можете прочитать шпаргалку, как справиться с депрессией, которую авторы ТД составили по итогам выпуска.

Мы считаем, что депрессия — это очень важная и большая проблема. По разным данным, в России депрессией страдает от 5 до 15% населения. ВОЗ утверждает, что в 2020 году депрессия станет главной среди всех болезней. Ежегодно 150 миллионов человек лишаются трудоспособности из-за депрессии.

Мы попросили подписчиков инстаграма «Нужна помощь» поделиться тем, как они поняли, что у них депрессия. Некоторые истории мы опубликовали в аккаунте НП, другие — публикуем здесь.

Настя, 19 лет, студентка, не замужем

Все началось с небольшой апатии ко всему, что происходило вокруг. Постепенно это стало перерастать в полное отторжение и прекращение общения с близкими мне людьми, потому что я считала себя обузой для них. Каждый мой способ уснуть заканчивался повторением одной фразы: «надеюсь, я больше не проснусь», но проснувшись, я лишь расстраивалась, что снова нахожусь в мире, где не вижу ни малейшего повода для существования. Естественно, апатия росла очень быстро, каждый день проходил в одной позе: лёжа на кровати под большим слоем одеяла, а на фоне какое-то бессмысленное шоу, чтобы просто не сойти с ума. Я долго отрицала необходимость помощи, но всё-таки решилась на этот серьезный шаг и пошла к специалисту на приём или так называемую «сессию». Сначала все пошло на поправку, но потом я резко перестала принимать препараты, и моя жизнь стала похожа на ад. Все вышеперечисленные симптомы ухудшились в десятки раз.

Читайте так же:
Кому обратиться за помощью при депрессии

Тоня, 31 год, мастер маникюра, не замужем

Как я поняла, что у меня депрессия? Я просто просыпалась утром и начинала рыдать, потому что не понимала что мне делать и зачем — все потеряло смысл. Не было сил и желания что-то делать. Заставляла себя куда-то ходить, ехать и плакала на ходу от какого-то дикого отчаяния. Это как в «Гарри Поттере» — будто дементоры высосали всю радость, все силы, все смыслы из меня. И непонятно вообще что делать и как жить. Я как-будто потеряла себя, потерялась в этой жизни.

После приема приема лекарств все это приглушается, становится легче, но через время эти мысли и состояние возвращаются снова, и становятся сильней, появляются суицидальные мысли, потому что сил теперь это уже нет.

Время от времени депрессивные эпизоды затихают, и я как будто становлюсь нормальным человеком. Я еще не выбралась из этого состояния, но пока я стараюсь жить, и надеюсь, что смогу с этим справиться, и забуду этот период жизни как страшный сон.

Дарья (имя изменено), 32 года, дизайнер, не замужем

Я никогда не думала, что окажусь в депрессии. Не до конца понимала, что это.

Но у меня было время, когда каждую ночь я рыдала, просто рыдала и все. Будто бы без причины — внезапно.

Стало совсем страшно, когда я стала ловить себя на мыслях о суициде. Прекрасно помню момент, когда ехала на машине с работы и словила желание резко повернуть и въехать в столб. Так было несколько раз. Эти мысли я сразу же гнала из головы, прям насильно.

Я обратилась к психологу, а она отправила меня к психотерапевту. Так я поняла, что у меня тревожность и депрессия. Всю первую консультацию с психотерапевтом я прорыдала, кое-как вставляя иногда фразы.

Анна, 32 года, уборщица, фем-активистка, лесбиянка, без отношений

Пять лет назад я поняла, что столкнулась с тем, что я сама не могу понять/оценить/назвать. Однажды я стала терять силы для работы и для жизни через час-два после пробуждения. Я ела, садилась за компьютер (тогда я работала журналисткой), но потом силы резко кончались, я начинала плакать без причины и хотела только лечь и снова уснуть. Так я и делала. В какой-то момент (примерно, через месяц-два такого режима) мне стало страшно, потому что у меня не получалось самой изменить ситуацию. Я чувствовала беспомощность и растерянность. Я взяла несколько бесплатных консультаций психолога в университете (была служба для студентов), и это помогло на месяц. А через месяц у меня случился развод, я пошла на регулярную психотерапию и уже на личных сессиях снова встретилась с депрессией — сперва не осознавая её, но потом — осознавая. Мне понадобилось три года, чтобы помочь себе.

Соня, 29 лет, фандрайзер, волонтер, замужем

Я долго склонялась к тому, что как таковой депрессии у меня нет. Есть разные проблемы и искажения, с которыми успешно справлялась когнитивно-поведенческая терапия. В довольно неожиданный момент, когда казалось, что я уже много над чем поработала и чувствую себя уверенным супергероем с блестящей психикой, я нашла себя рыдающей 4 дня подряд. Казалось, что мозг включил режим самоуничтожения. То, что казалось обычной ленью и незначительным недомоганием, выстрелило точно в цель и прибило меня достаточно надолго к дивану. Чаще всего я просто чувствую себя в густом тумане и нежелании из него выбираться, если говорить только о физическом ощущении. Сейчас я уже полгода подбираю медикаменты, которые будут меня лечить и позволят вести привычный образ жизни.

Яна, 28 лет, дефектолог-логопед, замужем

Я живу с депрессией уже несколько лет. Когда впервые шла к психиатру, прекрасно осознавала, какой диагноз мне поставят. Всё начиналось с прогулов на работе, я с трудом вставала по утрам или вообще не вставала. Сильно похудела, день и ночь слились в одно. Я спала, просыпалась, немного что-то делала по дому и снова спала. Сил на жизнь не было. Я перестала планировать, мечтать, строить планы на будущее. В один из таких дней я поехала в ПНД — я уже всё знала и заранее прошла опросник по депрессии в интернете, который выдал вердикт «тяжелая депрессия». Врач сказал то же самое. Тогда я испытала облегчение и расплакалась, впервые за несколько месяцев. Теперь я точно знала, что со мной происходит и что с этим делать.

Полина, 21 год, иногда бариста и продавец в книжном, живет одна

Когда я проснулась в реанимации от слов врача: «постарайся дышать уже сама» и вопросом, почему я пыталась умереть и выпила около 150 таблеток — отрицать депрессию и сваливать это на плохое настроение стало невозможно. Я поняла, что чувствовать себя так, как я себя чувствую — не норма и что-то точно не так. Последующие попытки самоубийства, постоянные самоповреждения и месяцы в психиатрических больницах только доказывали это. Для меня все было и продолжается будто бесконечной в темноте, которая не заканчивается и ты ничего не можешь с этим поделать.

Елена, 35 лет, врач, замужем, 2 детей

Март 2020 года. Самоизоляция. Я дома с двумя детьми (3,5 года и 8 месяцев). Невозможность выйти развеяться, невозможность чем-то заняться для души в стенах дома. В начале нарушился сон: каждую ночь в 3-4 утра просыпалась и не могла уснуть до 6. Затем нарушение аппетита: то «съем слона», то тошнота от мысли о еде. Далее апатия, сменившаяся повышенной чувствительностью: слезы на пустом месте. В мае обратилась к врачу, назначили лечение. К середине июня состояние нормализовалось, что совпало с отменой запретов на прогулки. Сейчас все хорошо, без лечения уже 3 месяца.

Алиса, 16 лет, ученица старшей школы, полная семья

Когда я перестал есть больше раза в день, начал спать по 12-14 часов, разучилась плакать и переживать что-то кроме безразличия и раздражительности — стало ясно, что что-то не то. Обратившись за помощью, я заметила, что не умею выражать свои эмоции через слова: я преуменьшала и посмеивалась над ними, как над чем-то несерьезным и надуманным. Самым страшным открытием стала необходимость менять мышление и заново растить в себе личность — казалось, от неё ничего не осталось. Депрессия — это сгоревшая лампочка, а я не могу до нее дотянуться, чтобы поменять. До сих пор я борюсь с этим расстройством, хвалю за маленькие достижения и стараюсь меняться.

Читайте так же:
Депрессию надо встречать с улыбкой картинки

  • Теги:
  • Депрессия
  • Истории

Опыт
Культура
Знания
Опыт
Культура
Культура

Исключительные права на фото- и иные материалы принадлежат авторам. Любое размещение материалов на сторонних ресурсах необходимо согласовывать с правообладателями.

По всем вопросам обращайтесь на [email protected]

Нашли опечатку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

  • ВКонтакте
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

Нашли опечатку? Выделите слово и нажмите Ctrl+Enter

  1. Значение настоящей публичной оферты
    1. Настоящая публичная оферта («Оферта») является предложением Благотворительного фонда помощи социально-незащищенным гражданам «Нужна помощь» («Фонд»), реквизиты которого указаны в разделе 5 Оферты, заключить с любым лицом, кто отзовется на Оферту («Донором»), договор пожертвования («Договор») на реализацию уставных целей Фонда, на условиях, предусмотренных ниже.
    2. Оферта является публичной офертой в соответствии с пунктом 2 статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации.
    3. Оферта вступает в силу со дня, следующего за днем размещения ее на Сайте в сети Интернет: takiedela.ru, sluchaem.ru, 365.nuzhnapomosh.ru, beznadege.net, nuzhnapomosh.ru, https://nuzhnapomosh.ru/donate/.
    4. Оферта действует бессрочно. Фонд вправе отменить Оферту в любое время без объяснения причин.
    5. В Оферту могут быть внесены изменения и дополнения, которые вступают в силу со дня, следующего за днем их размещения на Сайте Фонда.
    6. Недействительность одного или нескольких условий Оферты не влечет недействительности всех остальных условий Оферты.
    7. Местом размещения Оферты считается город Москва, Российская Федерация.
    1. Сумма пожертвования: сумма пожертвования определяется Донором.
    2. Назначение пожертвования: реализация уставных целей Фонда.
    1. Договор заключается путем акцепта Оферты Донором.
    2. Оферта может быть акцептована Донором любым из следующих способов:
      1. путем перечисления Донором денежных средств в пользу Фонда платежным поручением по реквизитам, указанным в разделе 5 Оферты, с указанием назначения пожертвования «пожертвование на Благотворительную программу “Нужна помощь.ру», а также с использованием платежных терминалов, пластиковых карт, электронных платежных систем и других средств и систем, позволяющих Донору перечислить Фонду денежные средства;
        При получении безадресного пожертвования на расчетный счет по реквизитам, Фонд самостоятельно конкретизирует его использование, исходя из статей бюджета, утвержденных Советом фонда, являющихся неотъемлемой частью деятельности Фонда либо направляет их на расходы на административные нужды Фонда в соответствии с Федеральным законом №135 от 11.08.1995 г. «О благотворительной деятельности и добровольчестве (волонтерстве)».
      2. путем помещения наличных денежных средств (банкнот или монет) в ящики (короба) для сбора пожертвований, установленные Фондом или третьими лицами от имени и в интересах Фонда в общественных и иных местах.
      1. Совершая действия, предусмотренные данной Офертой, Донор подтверждает, что ознакомлен с условиями и текстом настоящей Оферты, уставными целями деятельности Фонда, осознает значение своих действий, имеет полное право на их совершение и полностью принимает условия настоящей Оферты.
      2. Донор имеет право на получение информации об использовании пожертвования. Для реализации указанного права Фонд размещает на сайте:
        1. информацию о суммах пожертвований, полученных Фондом, в том числе о суммах пожертвований, полученных для оказания Фондом помощи каждому конкретному проекту;
        2. отчет о целевом использовании полученных пожертвований, в том числе для оказания Фондом помощи каждому конкретному проекту;
        3. отчет об использовании пожертвований в случае перемены целей, на которые направляется пожертвование. Донор, не согласившийся с переменой цели финансирования, вправе в течение 14 календарных дней после публикации указанной информации потребовать в письменной форме возврата денег.

        Благотворительный фонд помощи социально-незащищенным гражданам «Нужна помощь»

        Адрес: 119270, г. Москва, Лужнецкая набережная, д. 2/4, стр. 16, помещение 405
        ИНН: 9710001171
        КПП: 770401001
        ОГРН: 1157700014053
        р/с 40703810701270000111
        в ТОЧКА ПАО БАНКА «ФК ОТКРЫТИЕ»
        к/с 30101810845250000999
        БИК 044525999

        Благотворительного фонда помощи социально-незащищенным гражданам «Нужна помощь» в отношении обработки персональных данных и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных

        Как научиться не переживать и быть спокойным

        Спокойствие и внутреннее равновесие обеспечивают нам здоровье как психологическое, так и физическое. Успешное сопротивление стрессам — это важная функция для современного человека. Вопрос, как научиться не переживать по поводу и без, особенно остро стоит для тех, кто живет в ритме больших городов. Именно здесь уровень нервного напряжения растет все выше в течение дня. Важно уметь противостоять всем негативным факторам, чтобы не допустить полного разрушения нервной системы.

        Почему мы переживаем

        Корень излишней восприимчивости к происходящему кроется в разных причинах. Психологи выделяют несколько основных источников:

        Частое столкновение со стрессом в детстве и подростковом возрасте.

        Излишняя опека родителей, которая не дает выработаться защитным механизмам.

        Генетическая предрасположенность к пониженной стрессоустойчивости.

        Постоянная негативная атмосфера дома, на работе и в компании знакомых.

        К чему приводят стрессы?

        Беспокойство и постоянный стресс приводят к тому, что человек становится неспособным контролировать собственную жизнь на достаточном уровне. К этому добавляются и другие неприятные последствия.

        Склонность к употреблению веществ, способных заставить временно забыть, что у вас есть проблема. Это может быть алкоголь, особые медицинские препараты, излишнее курение.

        Потеря жизненных целей. Страх перед неудачами заставляет отказываться от своих планов, реализации идей.

        Развитие хронической усталости провоцирует появление различных болезней, бороться с которыми у организма нет сил.

        Мозг, перегруженный обработкой постоянных стрессов теряет тонус и работоспособность.

        Раздражение и дискомфорт

        Когда мы нервничаем, мы начинает теряться, когда теряемся — нервничаем. Этот замкнутый круг нужно уметь разрывать. Возьмите за правило глубоко дышать всякий раз, когда вас настигает раздражение. Это поможет достаточно быстро успокоиться чтобы принимать верные решения.

        Обратите внимание на йогу. Это занятие призвано обеспечить внутреннюю гармонию, а как раз ее и не хватает людям, подверженным стрессу. По несколько десятков минут в день, и вы уже вполне способны контролировать свои эмоции и легко уходить от дискомфорта. Техники дыхания, правильные позы и мысли — все направлено на то, чтобы дать вам возможность обрести абсолютное спокойствие.

        Разбор и анализ страхов

        Чтобы избавиться от постоянных переживаний, так досаждающих ежедневно, нужно провести огромную работу над собой. Если этого не делать, вы будете мешать жить не только себе, но и окружающим. Что жить не переживая и не тратя много энергии на стресс, учитесь разбираться со всеми своими страхами. Разделите их на два списка: решаемые и нерешаемые.

        Начнем с разрешаемых проблем. Если вы понимаете, что при должных усилиях вы легко с ними справитесь, тогда не стоит тратить нервы на волнения по этому поводу. Теперь разберемся с другим списком. Задайте себе вопрос, могу ли я что-либо изменить? И если ответ — нет, тогда прекращайте переживать за то, что от вас никак не зависит.

        Детские травмы

        Не стоит упускать из виду условия и обстоятельства вашего детства. Причина большинства ваших проблем кроется именно там. Повышенная восприимчивость к стрессу — это отголосок слишком заниженной самооценки, которая сформировалась в раннем возрасте.

        Разбираясь как не переживать по любому поводу, попытайтесь усвоить, что каждый человек имеет право на ошибки. Никто не станет вас упрекать или наказывать за то, что вы сделали что-то не так. Отпустите уже переживания детства и живите сейчас, как взрослая, состоявшаяся личность.

        Живите без оглядки

        Чтобы не искать лишних подвохов и не переживать вообще ни о чем, научитесь жить сегодняшним днем. Помните, что наше прошлое осталось далеко позади, те события уже никогда нас не коснуться. Очень важно осознать абстрактность тех времен и перестать за них цепляться.

        Тот же самый совет касается и будущего. Ситуация, которую вы себе представляете может никогда не произойти. Вы не узнаете об этом, пока не попробуете что-нибудь сделать. Но если постоянно опасаться провалов, неудач и осуждения, вы никогда не сможете счастливо существовать в настоящем. То что вас окружает каждый день — это и есть ваша жизнь.

        Не надо себя жалеть

        Достаточно много людей при первых же проявлениях усталости опускают руки и начинают изо всех сил жаловаться на свои проблемы. Такое поведение в результате приводит к тому, что уныние и неуверенность поглощают вас целиком. Сочувствие к себе — это реакция организма на любое усилие. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы в вас хоть как то проявилась жалость к себе.

        Нужно твердо верить, что вы справитесь со всеми поставленными задачами и возникшими вопросами. Стоит заставить себя не отвлекаться на сиюминутные порывы. Поверьте, стоит только отвлечь внимание от раздражителя, он практически сразу перестает оказывать на вас хоть какое-то влияние.

        Не придумывайте проблем

        Многим людям свойственно раздувать из простого препятствия целую груду непреодолимых проблем. В результате даже для самых простых решений они ищут советов и помощи. От этого страдает развитие самооценки и самостоятельности. Такие люди не умеют ни ставить целей, ни идти к ним. Инертные и пассивные, для них жизнь становится тусклой и унылой.

        Не нужно стараться найти дополнительные подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает выдавать вам самый негативный сценарий развития ситуации. В результате вы принимаете его за действительность и уже заранее настроены на провал.

        Помните про ваши врожденные особенности

        Как выйти из стрессовой ситуации

        При сильном стрессе кажется, что такое состояние может поглотить вас надолго. Поверьте, это абсолютно не так. Есть несколько простых приемов, позволяющих избавиться от неприятного влияния раздражителей.

        Поверните мысль в позитивное русло. Причину вашего стресса нужно представить в смешном, даже нелепом виде.

        Возьмите перерыв на 5 минут. Уйдите от источника напряжения ненадолго. Это даст вам возможность спокойно вдохнуть и взять себя в руки.

        Не повышайте голос. Как бы вам не хотелось покричать, непосредственно во время попадания в стрессовую ситуацию, сохраняйте спокойствие. Покричать и выпустить пар вы сможете позже, наедине с собой.

        Пообещайте себе награду за выдержку и терпение. Ожидание скорой вкусняшки или обновки настроит вас на более спокойный и мирный лад.

        День отдыха

        Выходные дни у вас бывают в достаточном количестве, но вы все равно чувствуете себя усталым и разбитым? Значит вы не умеете полностью расслабляться и отпускать все проблемы. Устройте себе день отдыха, соблюдая несколько простых условий.

        Измените привычный сценарий вашего выходного. На работе отпроситесь на весь день среди недели, детей отправьте к родственникам или наймите няню. Изменения должны коснуться и стилю отдыха. Если вы привыкли проводить выходные дома — отправляйтесь за город. Заядлым путешественникам наоборот будет полезно побыть дома.

        Проснитесь не по будильнику, а тогда, когда сами захотите. После пробуждения примите расслабляющую ванну.

        Найдите себе приятную компанию для утреннего кофе или чай. Помните, такие моменты помогаю хорошо бороться со стрессом.

        Порадуйте себя вкусной едой, Ее вы можете как заказать, так и приготовить самостоятельно.

        Меняем распорядок дня

        Как ни о чем не переживать в течение всего дня? Очень просто, добавьте в свой привычный график несколько приятных моментов. Это поможет отвлечься и получить хорошую дозу положительных эмоций. Они помогут вам справиться практически с любым стрессом.

        Завтрак должен быть вкусным. Йогурт, природное, шоколад с чаем, овсянка с медом и сухофруктами — неважно с чего вы начнете свой день, главное, чтобы это принесло вам ощущение счастья.

        Не пропускайте зарядку, она дает бодрость и силы противостоять стрессу весь день.

        Учитесь отвлекать себя от неприятных ситуаций. В такие моменты думайте о том, что приводит вас к умиротворению.

        В особо сложных ситуациях смотрите на текущую воду. Рядом нет реки? Не беда, достаточно просто водопроводного крана.

        Запишите свои опасения на бумаге. А после просто разорвите ее и выбросьте. Представьте, что вместе с клочками вы выбрасываете свои проблемы.

        Жить без стресса — это легко

        Мы не можем не переживать за людей, которые достаточно близки нам. Но мы способны научиться не доводить эти волнения до полновесного стресса и нервных срывов. Жить без губительного влияния негатива очень просто, нужно только выполнять несколько приятных правил для этого.

        Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, это даст возможность отдохнуть, главное подпускать к себе только приятные мысли.

        Займитесь любым видом спорта. Это укрепит ваш организм и повысит самооценку.

        Обязательно устраивайте себе полноценный отдых. Даже если график слишком плотный, в нем должно найтись место для передышки.

        Будь самим собой

        Не нужно стараться походить на кого либо. Помните, что вы индивидуальный и особенный человек, у которого есть масса достоинств. Стараться наследовать чьи-то поступки и решения, значит полностью утратить свою индивидуальность. Это никогда не приведет вас к желаемым целям. От этого волнение и раздражительность будут только расти.

        Жизненные цели

        Определите для себя, чего вы хотите достичь и определите временные рамки для этого. Это поможет стать более собранным и четко понимать, какой результат вам нужен. Но при этом помните, что ограничение по времени у вас не жесткое, оно приблизительное и не должно заставлять вас лишний раз нервничать.

        Умейте правильно расставлять приоритеты

        Жизнь состоит из важных и второстепенных вопросов и задач. Нужно уметь разбираться, что для вас представляет большую важность в данный момент. Это даст вам возможность не забивать голову пустячный вопросами, соответственно этот источник переживаний исчезнет полностью. Благодаря такому подходу вы значительно сохраните внутренний настрой на успех.

        Снять с себя чувство вины

        Не нужно взваливать всю ответственность за неудачу на себя. Чувство вины должно присутствовать только тогда, когда вы действительно виноваты, например перед родным человеком или другом. Когда же дело касается каких-либо ежедневных или глобальных задач, то здесь многое решает воля случая. Учитесь дозировать чувство вины, чтобы не страдала ваша самооценка.

        Помощь специалиста

        Если вы понимаете, что обычные методы вам не помогают, и не переживать из-за проблем больше чем нужно вы не можете — доверьтесь психологу. Таким образом вы не только научитесь контролировать свои эмоции, но и расстанетесь с рядом серьезных проблем из прошлого, которые могут разрушить будущее.

        Стоит также проверить исправность эндокринной системы и щитовидной железы в целом. Сбой в гормональном фоне негативно влияет на стрессоустойчивость организма.

        Кроме того, проверить уровень защиты организма легко через ДНК-исследование. Оно покажет, как работают главные «дирижеры» нашего эмоционального состояния — серотонин, дофамин и норадреналин, и вы узнаете, насколько вам организм подвержен стрессам и уязвим перед внешними раздражителями, а главное — поймете, что вам с эти делать.

        Заключение

        Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм. Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов. Следуя советам из этой статьи, вы значительно повысите свой уровень сопротивляемости лишним расстройствам.

        Не забывайте также о важности проверки ресурсов организма. Найдите грамотного эндокринолога и проведите у него консультацию. С ДНК-исследованием вам с удовольствием помогут специалисты нашего центра. Мы предоставим развернутую информацию о том, насколько вы склонны к раздражительности и переживаниям.

        Женщина Телец и мужчина Дева совместимость знаков Зодиака — 85%

        Тандем мужчины-Девы с женщиной-Тельцом будет успешен в любой области отношений: любовной, деловой или дружеской.

        Управляемый планетой Меркурий, мужчина-Дева невероятно интеллигентен и всегда занят поиском способов упорядочить пространство вокруг себя. Дева — осторожный и очень организованный знак. Его представители склонны контролировать любую ситуацию. Даже такие вещи, как каникулы или культпоход, они тщательно планируют, составляя графики и подробные списки необходимых вещей.

        Отношения мужчины-Девы и женщины-Тельца очень стабильны

        Немного невротичная привычка к порядку проявляется у мужчины-Девы даже в мелочах. Он может педантично расставлять вещи на рабочем столе в определенной последовательности, быть привередливым в выборе блюд и пр. С другой стороны, мужчина-Дева полон очарования: его изысканные манеры и природная элегантность вызывают симпатии окружающих, и особенно — со стороны прекрасного пола.

        Женщина-Телец — настоящий рог изобилия в человеческом облике. Телец — это фиксированный знак, который наделяет своих представительниц такими чертами, как решимость, настойчивость и уверенность в себе. Эта женщина — мощная сила, с которой нужно считаться. Когда она что-то решает, можно не сомневаться — все будет именно так, как она решила!

        Женщина-Телец совмещает в себе сосредоточенность, трудолюбие и надежность. Верная своему символу быка, она может быть спокойной, и в то же время упрямой. Под внешней невозмутимостью скрывается взрывной темперамент. Такая дама распаляется медленно, но гнев ее по-настоящему страшен.

        Как женщине-Тельцу завоевать мужчину-Деву

        Внешний вид важен для привлекательности в целом, но мужчина-Дева придает внешности девушки особое значение. Он предпочитает классический стиль новомодным течениям, поэтому для того, чтобы привлечь его внимание, волосы, одежда и макияж девушки должны быть традиционными, аккуратными и безупречными. Покорить сердце мужчины-Девы помогут следующие советы астрологов uznayvse.ru:

        • Будьте честной. Вы не сможете завоевать сердце этого человека, ведя двойную игру, пытаясь казаться лучше, чем вы есть на самом деле. Будьте прямолинейны и честны. Не бойтесь показывать мужчине как ваши сильные стороны, так и недостатки. Дайте ему понять, что вы готовы работать над своими слабостями.
        • Будьте пунктуальной. Приходите на свидание вовремя, опоздание покажет, что вы не цените его время. Он должен знать, что кроме влечения вы испытываете к нему искреннее уважение.
        • Покажите, что умеете готовить. Мужчина-Дева почти всегда предпочитает домашнюю еду ресторанной. Если у вас есть кулинарные навыки, пригласите его на обед, который приготовите сами.
        • Будьте организованы и опрятны. Этот человек ценит аккуратную обстановку везде — как в доме, так и на работе. Поэтому, приглашая его в гости, не забудьте навести идеальный порядок и чистоту.

        Как мужчине-Деве завоевать женщину-Тельца

        Для женщины-Тельца притягателен мужчина, который уверен в себе и излучает спокойную силу

        Чувство красоты у представительницы Венеры настолько хорошо развито, что выбор партнера часто зависит от того, как он выглядит. Девушку этого знака привлекает мужчина-Дева, который заботится о своем здоровье, всегда безупречно ухожен, одет для любого случая соответствующим образом.

        Чтобы окончательно покорить женщину-Тельца, он должен показать ей, что имеет сходные с ее вкусами увлечения. Будь то общий интерес к искусству, природе, путешествиям или чему-то еще. Она ищет мужчину, с которым у нее могут быть дружеские, свободные от стресса, гармоничные отношения.

        Достоинства союза

        Отношения Девы и Тельца не богаты на неожиданности, они предсказуемы и безмятежны. Некоторые найдут их альянс немного скучным — без бурь, страстей и ссор. Но, нравится это кому-то или нет, такая уравновешенная пара имеет отличные шансы для счастливого и долгого брака. Оба знака довольно инертны и предпочитают уладить конфликт мирным путем, не скатываясь в дрязги.

        Мужчина-Дева, как и женщина-Телец, разумно распоряжается финансами и тщательно планирует семейный бюджет. У них всегда припасена «подушка безопасности» на черный день, поэтому материальные кризисы бьют по ним не слишком сильно. Эта пара редко дает сплетникам пищу для пересудов. Их совместимость заметна даже для недоброжелателей, которые говорят: «Нашли друг друга». Тельца порой выводят из себя придирки и мелочность Девы, его трудоголизм, но все это нивелируется его бережным и заботливым отношением и финансовой стабильностью.

        Партнеры действительно похожи: оба живут здесь и сейчас, наслаждаются простыми земными радостями. Женщину-Тельца устраивает осмотрительный и осторожный мужчина-Дева. Такой муж не станет сорить деньгами или разрушать брак ради внезапно вспыхнувшей страсти. В свою очередь, мужчина-Дева ценит в своей спутнице надежный тыл и уверенность в будущем.

        Как правило, эта пара быстро обзаводится детьми. Оба они – хорошие родители. Причем Дева в воспитании принимает не меньшее участие, чем Телец. Безалаберный отец – это не про него. Обзаведясь детьми, он ревностно охраняет их.

        Недостатки союза

        В отношениях Девы и Тельца может не хватать искры

        Какими будут родителями

        Женщина-Телец — классический образец матери. Она безоговорочно любит своих детей и дает им прочную жизненную основу. Насколько хорошо ей удастся роль мамы, зависит от ее совместимости со знаком своего ребенка и от способности соответствующим образом изменить упрямую природу.

        Телец хочет всего самого лучшего для своих детей и живет их интересами. Такая мама придерживается точного графика кормления, сна и прогулок. Она с удовольствием посещает детские утренники и родительские собрания. Мама-Телец нежна в проявлении своих чувств, но когда она говорит «нет», то подразумевает именно это.

        Женщина-Телец — классический образец матери

        Какими будут их дети

        Мама-Телец воспитывает своих детей ответственными и уверенными в своих силах. Она передаст ребенку практичность, основательность, любовь к семье и дому. Копируя поведение мамы, ребенок будет проявлять усердие во всех делах. Приятным бонусом в его поведении станут доброта и открытость.

        От папы-Девы ребенок получит в дар любовь к порядку и аккуратность. Его дети очень чистоплотны, бережливы и рассудительны. Они с удовольствием объяснят вам, почему Земля вращается вокруг Солнца, а вода в море соленая. У этих маленьких философов склонность к критическому мышлению присутствует на генетическом уровне.

        Интимная жизнь

        Дева и Телец идеально устраивают друг друга как мужчина и женщина

        Для занятий любовью им не всегда будет хватать фантазии: ни девушка-Телец, ни парень-Дева не отличаются талантами в придумывании чего-то новенького. Женщина в этой паре заинтересована в интимной стороне вопроса сильнее своего партнера, ведь Телец в астрологии считается символом плодородия. А мужчина-Дева имеет славу ханжи и пуританина, хотя на поверку это не всегда оказывается правдой. Несомненно лишь одно: земные знаки обладают сходной энергетикой, и их всегда будет тянуть друг к другу.

        При завоевании мужчины-Девы девушке лучше не ставить интимную близость во главу угла. Астрологи советуют ей умерить свой аппетит, иначе она может напугать такого сдержанного парня.

        Склонна ли женщина-Телец к изменам

        Склонен ли мужчина-Дева к изменам

        Мужчина-Дева либо не изменяет, либо тщательно все скрывает

        Чего боятся в отношениях

        Над чем поработать

        Мужчине-Деве и женщине-Тельцу стоит побыстрее пожениться

        Как мужчина-Дева ведет себя при расставании

        Представители земных знаков не любят перемены. Они сложно и долго влюбляются, поэтому уход любимого человека всегда бьет по ним очень больно.

        Мужчина-Дева во время расставания остается эмоционально холодным, скрывая чувства от окружающих. Вероятнее всего, он оказывается в депрессии и пытается найти рациональное объяснение произошедшему.

        Как женщина-Телец ведет себя при расставании

        За измену женщина-Телец может и не простить

        Разрыв для женщины-Тельца окрашен в черно-белые цвета. Для этого упрямого знака существует только «да» и «нет». После расставания она не склонна к компромиссам и договоренностям. Если возлюбленный девушки-Тельца окажется неверен, ему придется познакомиться с неистовым гневом быка. Неверной половине можно посоветовать поскорее уйти с пути, чтобы не попасть под горячую руку.

        Женщине-Тельцу требуется много времени — как для того, чтобы решить расстаться, так и для того, чтобы остыть. Чтобы вернуть свою возлюбленную-Тельца, попробуйте соблазнить ее броскими дорогими подарками. Это тот случай, когда деньги помогут если не купить любовь, то возродить ее.

        Возможна ли дружба между ними

        Совместимость в работе

        Пара Дева-Телец может эффективно работать в качестве коллег и деловых партнеров

        Мужчина-Дева не очень хорош в роли начальника женщины-Тельца. Они — известные перестраховщики. В случае неудачи они переложат ответственность на свою подчиненную, которая явно этого не заслуживает.

        Когда в роли руководителя выступает женщина-Телец, плодотворность рабочего тандема повышается. Решительная и уверенная начальница Телец хорошо сработается с подчиненным родственной стихии, сумеет по достоинству оценить его трудолюбие и аналитические способности.

        Не умею жить

        Гость KYKI

        Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

        Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

        Создать аккаунт

        Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

        Войти

        Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

        Сейчас популярно

        Автор: Xandria
        Создана 2 часа назад

        Автор: Oliwer
        Создана 2 часа назад

        Автор: roza0107
        Создана 3 часа назад

        Автор: Мэрипопинс
        Создана 4 часа назад

        Автор: Gcgdxzs
        Создана 4 часа назад

        Самое обсуждаемое за месяц

        Автор: PastorShlag
        Создана 29 сентября

        Автор: etna
        Создана 11 октября

        Veta

        Автор: Veta
        Создана 21 сентября

        cherta13

        Автор: cherta13
        Создана 4 октября

        Kobopetr

        Автор: Kobopetr
        Создана 18 сентября

        Svetluse

        Автор: Svetluse
        Создана 10 октября

        Legende_XVI

        Автор: Legende_XVI
        Создана 20 сентября

        Андрей_1994

        Автор: Андрей_1994
        Создана 26 сентября

        Автор: LML
        Создана 21 сентября

        Автор: МультиПульти
        Создана 18 октября

        Dark Dark

        Автор: Dark Dark
        Создана 7 октября

        marina5566

        Автор: marina5566
        Создана 15 октября

        Объявление психолога 1000 рублей за неделю или 2500 за месяц размещения, здесь
        Получите больше возможностей на форуме Всего за 700 рублей месяц, неограниченное количество сообщений, ускоренная модерация, больше лайков
        Психологическое консультирование, психотерапия Помогаю преодолеть страхи и тревогу,выйти из депрессии,наладить отношения, разобраться с самооценкой
        Психолог-психоаналитик Леонтьев ДБ! Помогу стать счастливым человеком, улучшить самооценку, построить отношения, самореализоваться!

        голоса
        Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector