Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Депрессия. Что нужно о ней знать

Депрессия. Что нужно о ней знать

Депрессия – это эмоциональное расстройство, с которым люди имеют дело достаточно давно, но по поводу которого до сих пор существуют мифы и непонимание. Если оставить депрессию без внимания и лечения, она может стать опасной для жизни. И это не преувеличение.

Как справиться с депрессией?

Вот несколько важных моментов, о которых полезно знать.

1. Почему возникает депрессия? Для депрессии далеко не всегда очевидна причина. Иногда депрессия наступает после того, как человек потерял близкого друга или работу. Но при клинической депрессии не обязательно должно быть объективное основание. Иногда, даже если в жизни "все хорошо", химический баланс в головном мозге, отвечающий за настроение, может нарушиться, тогда человек чувствует себя плохо без внешних причин.

2. Что вызывает депрессию? Депрессия устойчиво держится на "трех китах". Эти "три кита", три фактора: генетическая склонность, нарушения химического баланса в мозге, внешние обстоятельства.

Депрессия

Чаще всего расстройство возникает в связи с комбинацией и взаимовлиянием разных факторов и порой внешние обстоятельства играют роль триггеров, запускающих болезненный процесс.

Например, при потере работы человек с заболеванием щитовидной железы, дедушка которого страдал депрессией, испытывает стресс, что повышает уровень гормона стресса, кортизола, а это, в свою очередь влияет на нейромедиатор серотонин, да еще и происходит это в осеннее время года. Такие "слагаемые" с высокой степенью вероятности приведут человека к эмоциональному расстройству.

3. Печаль и депрессия похожи? Всем людям свойственно иногда печалиться. Это естественное чувство. Но при депрессии, кроме грусти и тоскливого настроения можно увидеть и другие признаки:

  • может быть не просто печальное настроение, но и "никакое", своего рода эмоциональная "анестезия";
  • чувство тревоги и беспомощности;
  • раздражительность и беспокойство;
  • негативные мысли, все видится "в черном цвете";
  • постоянное чувство усталости, "нет сил";
  • потеря интереса к тому, что увлекало или нравилось раньше;
  • проблемы с концентрацией внимания, памятью, принятием решений;
  • изменения сна и аппетита;
  • физическое недомогание, при котором не помогает лечение: головные боли и боли в теле, проблемы с пищеварением и т.п..

Если наблюдаются все или некоторые из этих признаков одновременно, нужно обязательно обратиться к специалисту в области психического здоровья.

4. Бывает ли депрессия у детей? К сожалению, детство – не всегда радостное и беззаботное время в жизни. Дети также сталкиваются со множеством проблем: школьный буллинг или соперничество со сверстниками, жестокое обращение в семье и т.д. Дети не застрахованы от депрессии, но ее проявления могут отличаться от того, что испытывают взрослые. В случае, если вы заподозрили депрессию у ребенка, обращение к специалисту обязательно!

5. Депрессия – это "химическая" болезнь? По мнению большинства экспертов депрессия – болезненное состояние, которое вызвано нарушением равновесия химических веществ (нейромедиаторов) в мозге, и требует обязательного лечения. За наше настроение отвечают вещества "радости" – серотонин, дофамин; или стресса – норадреналин, кортизол, а также некоторые другие, которую играют важную роль в возникновении депрессии.

6. Поддается ли депрессия лечению? Как правило, для эффективного преодоления депрессии важно сочетать медикаментозное лечение и психотерапию. При этом лечение учитывает не только симптомы, но и личностные особенности человека, а также стиль жизни и внешние обстоятельства.

Кроме медикаментов, нормализующих химический баланс, широко используются разные виды психотерапии: когнитивно-поведенческая, терапия социальных навыков и принятия решений, психодинамическая, поддерживающее консультирование и другие.

Возможно, помимо психотерапии, придется изменить некоторые привычки и образ жизни, например, пересмотреть рацион питания, режим физических тренировок, расписание работы, отдыха и сна. Например, недосыпание, употребление алкоголя, кофеина и сахара могут отрицательно влиять на настроение и не будут способствовать выздоровлению. Важно также освоить методы , позволяющие справляться с повседневным стрессом.

"Схема" лечения депрессии никогда не бывает универсальной! Важно, чтобы в планировании профилактических, лечебных и восстановительных мероприятий участвовал профильный специалист.

Три слагаемых здоровья

Депрессия. Лечение в Центре им.Сухаревой ДЗМ

7. Можно ли не придавать значения депрессии? Оставлять без внимания признаки депрессии очень опасно! Депрессия является самой распространенной причиной самоубийства и очень важно вовремя распознать и предотвратить этот риск при помощи специальных комплексных мер.

Специалисты Центра им. Г.Е. Сухаревой ДЗМ всегда готовы прийти вам на помощь. Телефон доверия: +7(495) 960-34-62. С 9.00 до 16.00 на телефоне дежурит психолог; с 16.00 — врач-психиатр.

Я очень хочу справиться с депрессией

Имея в виду тебя

Депрессия может повлиять на кого угодно: вот как помочь

Все мы время от времени испытываем грусть или разочарование, но депрессия — это больше, чем просто ощущение «грусти». При депрессии повседневная деятельность, такая как работа, учеба и общение, может стать более сложной задачей, и это может даже заставить людей потерять интерес к занятиям, которые им раньше нравились. Обращение за помощью при депрессии или обращение к любимому человеку по поводу изменений в его поведении может быть пугающим и нервным (а если вы переживаете депрессию, это может показаться слишком тяжелым), но это расстройство настроения поддается лечению.

Читайте так же:
Что делать если депрессия загнала в угол

Вот как вы можете поговорить с другом, членом семьи или коллегой о депрессии и решить проблему своего психического здоровья, если вам нужна помощь в преодолении депрессии.

Ты не одинок

В последнее время сторонники психического здоровья сделали большой рывок, чтобы нормализовать психические заболевания и привлечь внимание к предмету, который часто оказывается незамеченным. Независимо от возраста, расы, состояния здоровья, происхождения или личности депрессия может затронуть кого угодно. Фактически, согласно Первая помощь психического здоровья , почти каждый десятый взрослый в США в любой год страдает расстройством настроения. , а депрессия — одно из наиболее часто встречающихся расстройств.

Если вы или ваш любимый человек испытываете депрессию, знайте, что вы не одиноки. Благодаря осознанию психического здоровья становится все проще и легче распознать признаки, получить помощь и научиться управлять симптомами.

Признаки и симптомы депрессии

Признаки депрессии могут варьироваться от легких до тяжелых, и хотя печаль, безусловно, может быть ее элементом, существует множество других Симптомы искать. Некоторые из них включают:

  • Постоянная грусть или «пустое» настроение
  • Снижение энергии
  • Концентрация сложности
  • Сложность спальные
  • Гнев или раздражительность
  • Изменения аппетита или диеты
  • Необъяснимые физические боли и боли
  • Чувство безнадежности или никчемности
  • Потеря интереса или удовольствия от хобби и занятий
  • Мысли о смерти или самоубийстве

Депрессия — это вполне реальная болезнь, к которой следует отнестись серьезно. Хотя сложные ситуации, такие как потеря любимого человека или прекращение отношений, могут вызывать у кого-то чувство грусти в течение длительного периода времени, важно отметить, что грусть — это не то же самое, что депрессия.

Другое заблуждение состоит в том, что депрессия — это результат произошедшего печального события. Однако различные факторы, такие как химические вещества в вашем мозгу, генетика, личность и подверженность насилию, пренебрежению, жестокому обращению или бедности, могут сделать людей более уязвимыми к депрессии, но это не обязательно «вызвано» что-то плохое, что случилось .

Как помочь себе, когда вы боретесь с депрессией

Депрессия может казаться огромным препятствием, которое необходимо преодолеть, но есть небольшие шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться со своими симптомами и почувствовать больший контроль над своим благополучием.

  • Познакомьтесь там, где вы находитесь — Осознание того, что депрессия затрагивает миллионы людей и что вы не одиноки, может помочь вам принять себя в это эмоционально сложное время. Будьте добрыми и любящими к себе на протяжении всего процесса и знайте, что каждый день с депрессией может быть другим.
  • Бросьте вызов негативным мыслям — Депрессия может полностью изменить ваше мировоззрение и негативно повлиять на ваши мысли. Научитесь оспаривать эти идеи, когда они возникают, и искать хорошее в каждой ситуации вместо того, чтобы делать наихудший вывод.
  • Создайте сеть поддержки — Одиночество и изоляция могут быть признаками депрессии и увеличение времени в одиночестве может ухудшить симптомы . Выделение времени для общения с близкими может подтвердить вашу самооценку и помочь вам создать сильную сеть социальной поддержки, чтобы пережить тяжелые времена.
  • Настройтесь на успех — Расстройство настроения может затруднить выполнение повседневных задач, таких как уборка дома или приготовление ужина. Настройте себя на успех, ставя небольшие достижимые цели. Вместо того, чтобы убирать весь дом, просто подместите одну комнату, и, если вы не думаете, что можете приготовить всю еду, по крайней мере, попробуйте найти полезный вариант еды на вынос. Меньшие цели мотивируют вас выполнить задачу и сосредоточить внимание на следующей мелочи, чтобы вы могли продолжать двигаться вперед.
  • Улучшите свой сон — Сон необходим для хорошего психического здоровья . Если вы спите слишком много или слишком мало, попробуйте создать здоровый режим сна, который включает в себя то, что ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день, выключайте экраны по крайней мере за час до сна и старайтесь спать восемь часов. каждую ночь.
  • Ешьте здоровую пищу — Ваша диета может повлиять на самочувствие вашего разума и тела. Попробуйте ограничить употребление стимуляторов, таких как кофеин, кофе и алкоголь, и повысьте потребление белков, фруктов, овощей, зерновых и воды.
  • Упражняйтесь больше — Исследования показали упражнения могут быть эффективным естественным лечением депрессии потому что он выделяет химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, такие как эндорфины, и сжигает связанные со стрессом химические вещества, такие как кортизол. Начните с небольших целей, например, просто прогуливайтесь вокруг квартала несколько раз в день и переходите к более интенсивным или более длительным упражнениям, когда чувствуете себя морально и физически готовыми.
  • Проведите время вне дома — Не стоит недооценивать силу природы и времени, проведенного на свежем воздухе, когда дело доходит до борьбы с депрессией. В витамин D, который вы получаете от солнца, играет решающую роль в повышении уровня серотонина , которые могут улучшить ваше настроение, а также помочь вашему организму укрепить иммунную систему и бороться с инфекциями.
Читайте так же:
Чай от плохого настроения и депрессии

Как помочь близкому человеку пережить депрессию

Если кто-то, кого вы любите, находится в депрессии, вы можете чувствовать разочарование, страх или даже беспомощность, наблюдая, как он преодолевает сложные эмоциональные проблемы. Это нормально — чувствовать себя сбитым с толку или подавленным депрессией любимого человека, но вы можете многое сделать, чтобы поддержать его, при этом заботясь о собственном психическом здоровье и благополучии. Начать разговор сделав простые заявления вроде «В последнее время я беспокоюсь о тебе» или задав вопрос вроде «Как я могу лучше всего поддержать тебя прямо сейчас?» Оттуда вы можете предложить поддержку и помощь в поиске профессиональной помощи.

  • Слушай без осуждения — Признание того, что любимый человек находится в депрессии, и сообщение ему о том, что вы рядом, чтобы поддержать его, могут иметь огромное значение. Убедитесь, что они знают, что вы понимаете, что депрессия — это не их вина.
  • Воспитывать себя — Вы не можете «исправить» чужую депрессию, но вы можете научиться лучше понимать их состояние, противостоять стигмы , и предлагать жизнеспособные ресурсы или информацию.
  • Потерпи — Некоторые люди могут быть более склонны к депрессии после того, как испытали ее однажды . Будьте терпеливы и помните, что если кому-то стало лучше или он, кажется, преодолел психическое заболевание, это не обязательно означает, что оно никогда не вернется.
  • Поощряйте деятельность — Для того, кто борется с депрессией, необходима сильная сеть социальной поддержки. Уважайте границы любимого человека, но приглашайте его участвовать в обычных делах вместе с вами, таких как прогулки, вечера игр или походы в кафе, чтобы помочь им почувствовать себя включенными и знать, что поддержка всегда рядом.
  • Помощь с ежедневными задачами — Еще один простой способ помочь человеку, страдающему депрессией, — это снять часть нагрузки с его тарелки. Возможно, это означает выгул собаки раз в неделю или мытье посуды. Ежедневные задачи могут показаться кому-то обескураживающими, когда в некоторые дни сложно даже встать с постели, поэтому небольшая помощь может иметь огромное значение.
  • Поощряйте профессиональную помощь — Специалисты в области психического здоровья, такие как терапевты, консультанты и сверстники, могут помочь человеку, страдающему депрессией, и предложить разнообразие методов лечения для удовлетворения их конкретных потребностей. Поощряйте любимого человека обращаться за профессиональной помощью, когда вы начинаете замечать признаки депрессии.
  • Установите здоровые границы — Поддержка человека с расстройством настроения может утомлять. Удостоверьтесь, что у вас есть немного времени, чтобы подзарядиться и удовлетворить свои потребности в психическом здоровье и благополучии.

Предупреждающие знаки и когда обращаться за помощью

Хотя депрессия — распространенное психическое заболевание, к ней следует относиться очень серьезно. Следите за признаками суицидальных мыслей и поведения, несуицидных членовредительства или других предупреждающих знаков, таких как резкие перепады настроения. Если вы наблюдаете такое поведение у любимого человека, вам следует обратиться за неотложной помощью. Если вы страдаете от депрессии и у вас появляются суицидальные мысли, сообщите об этом тому, кому вы доверяете, и немедленно получить помощь .

Депрессия — это излечимое психическое заболевание, и люди могут выздороветь. Вне зависимости от того, чувствуете ли вы или ваш любимый человек депрессию, у каждого человека разный опыт психических заболеваний, но помощь доступна. Посетите наш Ключевые услуги страницу, чтобы узнать больше о методах лечения, которые мы предлагаем, и изучить наш список дополнительных оздоровительные и оздоровительные классы для поддержки вашего общего психического здоровья.

Если вы находитесь в кризисной ситуации, позвоните нам по телефону 303-425-0300 или по телефону кризисной службы 844-493-8255. Круглосуточный кризисный центр и программа управления отказом открыты по адресу 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7.

Врач-психиатр: Как избежать психических расстройств из-за ковида

alt=» Фото: iStock» />  Фото: iStock

Как справиться с постковидной депрессией, уговорить себя сделать прививку, если боишься, и снова почувствовать вкус к жизни, специально для "Российской газеты" рассказала врач-психиатр, психотерапевт, психолог Наталья Сатири.

Не путайте плохое настроение с депрессией

Наталья Сергеевна, на что сейчас, в пандемию, жалуются люди, и есть ли у психологов подсказки, как вернуть хорошее настроение и уверенность в себе?

Наталья Сатири: Действительно в последнее время многие столкнулись с COVID-19: переболели сами или их близкие люди. Даже если вы только слышали об инфекции, это могло повлиять на ваш эмоциональный фон. В результате, увеличилось количество жалоб на панические атаки, нехватку воздуха, чувство страха и сердцебиение. У кого-то и раньше случались такие расстройства, а кто-то испытал это первый раз.

Читайте так же:
Что такое инбридинг и инбредная депрессия

Переболевшие сталкиваются с нервным истощением на физиологическом уровне. Нервная ткань становится уязвимой, а человек — раздражительным, тревожным, ухудшается настроение, развивается депрессивное расстройство. К сожалению, к депрессии многие относятся несерьезно.

Израильский премьер-министр Голда Меир как-то сказала: "Пессимизм — это роскошь, которую мы не можем себе позволить". Может, так и с депрессией? Не позволять себе падать духом — вот и все?

Наталья Сатири: Тут надо различать плохое настроение и депрессию. Грусть-печаль действительно пройдет. А депрессия — настоящее заболевание, причина которого заключается в снижении уровня серотонина в организме. И часто людям необходимо медикаментозное лечение.

Фото: iStock

Серотонин не восстановишь шоколадкой. У переболевших снижен не только иммунитет и стрессоустойчивость, у них наблюдается апатия, астения, отсутствие сил. Даже те, кто не переболел, теряют стрессоустойчивость, потому что акцентируются на плохих новостях: там вспышка, здесь новый штамм. Все это провоцирует психосоматические расстройства.

Жить здесь и сейчас

И как не довести себя до депрессии?

Наталья Сатири: Я могу предложить несколько советов, как справиться с ситуацией. Одна из самых любимых мною техник называется "здесь и сейчас". Ее смысл в том, что человеку нужно научиться находиться именно в этом состоянии. Мышление склонно отправлять нас либо в прошлое, когда мы вспоминаем какие-то тревожные ситуации, либо в будущее: а вдруг я заболею или кто-то из моих родственников.

Эти тревоги и страхи омрачают настоящее. Если пьешь кофе, думай о том, что он крепкий, вкусный и горячий. Идешь по улице — наслаждайся природой, воздухом и физической активностью. Все внимание сконцентрируй именно на этом, чтобы не давать возможности мыслям о прошлом и будущем внедряться в настоящий момент.

Фото: iStock

Второй совет- позитивное мышление, направленное на то, что хорошего есть в жизни человека. Когда мы слышим неприятные новости, невольно сосредотачиваемся на том, что негативного происходит в мире у других людей. А ведь в жизни каждого из нас есть положительные моменты: семья, работа, в конце концов, светит солнце. Концентрация на хорошем дает возможность находиться здесь и сейчас и видеть все прелести жизни.

Третий совет — общайтесь. Нам этого очень не хватало. Да, мы созванивались по видео, то телефону, но обычного общения было меньше, чем обычно. Сейчас есть возможность встречаться и это надо делать. Но с оговорочкой — с позитивным настроем. Обсуждайте, что хорошего произошло в жизни друг друга, дарите положительные эмоции.

Четвертый совет: меньше слушайте и читайте новости из всех источников — от телевизора до инстаграма. Постарайтесь сократить информационный поток и, самое главное, сами не ищите новости в интернете. Многие хотят перестраховаться, посмотреть, что происходит. А лучше этого не делать. Еще раз повторю: надо жить здесь и сейчас.

И пятый совет: очень важно найти для себя какое-то развлечение, которое поможет преодолеть уныние. Это могут быть простые действия: полежать в ванной, посмотреть интересный фильм, погулять по набережной, пойти на курсы рисования. Есть еще и физиологические методики. Например, глубокое дыхание. Чтобы расслабиться, надо делать максимально глубокие вдохи и выдохи. В этот момент приходит спокойствие.

На прививку — становись

Если понимаешь, что прививку делать надо, но боишься, как себя уговорить?

Наталья Сатири: У меня скептическое отношение к слову "надо". С детства нам со всех сторон твердят, что надо и что не надо. Поэтому так много неуверенных, сомневающихся в себе людей. Правильнее делать то, что хочется. Обдумайте все и поступайте так, как решили, ведь каждый человек имеет право сделать выбор. Если вы считаете, что лучше обезопасить себя с помощью вакцины, уважайте свой выбор и ставьте прививку.

А как со страхом разобраться?

Наталья Сатири: Страх идет из состояния неизвестности, но психология волшебная наука. Она позволяет взглянуть на ситуацию с другой стороны. Страх заложен инстинктом самосохранения, он помогает человеку выжить. Иначе мы бы выходили с восьмого этажа в окно, а не спускались бы в лифте. Страх трансформируется в чувство безопасности, внимательности и заботы о себе.

Подсознание — большая сила. И тут — как повернуть. Страх может стать большим ресурсом в преодолении различных жизненных ситуации. Что он вам подсказывает в случае с вакциной? Страшнее оказаться в реанимации или сделать прививку?

Как не стать Обломовым

Сейчас многие работают онлайн. Выгоду признали и руководители компаний, и рядовые сотрудники. У нас есть шанс превратиться в затворников?

Наталья Сатири: Шанс такой есть, если сохранится удаленная работа. Одни не хотят тратить деньги и время на проезд, другие — оплачивать аренду офиса. Все нашли какие-то плюсы.

Фото: iStock

Но на самом деле это откатывает нас назад, потому что общение — одна из базовых составляющих в развитии человека. Мы растем в социуме, общаясь друг с другом. Да, человек ко всему привыкает. Вспомните, как многие восприняли требование носить маски. Сначала — сопротивление, протест, а сейчас все привыкли и спокойно выполняют требование врачей.

Читайте так же:
Статус у меня нет депрессии я

Привыкнуть можно и к затворническому образу жизни. Диван кажется нам зоной комфорта. А в действительности — это болото, которое тащит на дно, к состоянию, когда у человека нет желания и ресурсов что-то делать. Вспомните Обломова, который лежал на диване и не находил в себе сил что-то изменить.

Как вытащить себя из этой зоны?

Наталья Сатири: Надо понять — для чего. Если хочешь развиваться и прожить жизнь с удовольствием, а ведь общение одно из самых изысканных удовольствий, то придется покинуть диван.

Вернуть краски жизни

Люди не хотят идти к психологу, опасаясь прослыть сумасшедшими. Почему так сложилось?

Наталья Сатири: В Средние века считалось, что психически больные люди одержимы злыми духами. Возможно, предвзятое отношение идет еще с тех времен. Но за это время многое изменилось. Мы давно знаем, что человек не виноват в том, что он болеет. А психические недуги — это такие же болезни, как гастрит или диабет. Причем иногда душевная боль мучительнее, чем боль физическая. В некоторых странах психотерапевт входит в перечень обязательного медстрахования.

Фото: iStock

В последнее время и у нас люди стали осознаннее относятся к своему психическому здоровью, особенно молодежь 25-30 лет. Ведь даже молодой организм дает сбои. А вот со старшим поколением сложнее. Они сами с трудом признают необходимость консультации у психолога и детям, нуждающимся в посещении врача, создают сложности. Нередко родители говорят, что нужно просто взять себя в руки, пойти на работу, заняться спортом, встречаться с друзьями и все наладится.

Так решают проблемы "непоротого поколения", да?

Наталья Сатири: Это попытка решить проблемы, не разбираясь в их причинах. Бывает, что плохое настроение длится несколько дней, и самостоятельно приходит в норму. Но если мы имеем дело с истиной депрессией, то она может не проходить месяцами, годами, а, бывает, и десятилетиями. Человек привыкает и думает, что лучше уже не будет. А это уже нарушения в организме, тут часто необходима медикаментозная помощь. Если она оказана грамотно, пациент снова почувствует все краски жизни.

Часто такая помощь стоит недешево. А как понять приносят ли пользу консультации психолога, не пытаются ли тебя подцепить на крючок?

Наталья Сатири: Если вы попали к настоящему специалисту, то уже через две-три встречи ощутите эффект. Но прежде, чем записаться на консультацию, узнайте о своем докторе как можно больше. Благо интернет, да и сарафанное радио могут предоставить полную информацию.

Фото: iStock

Ведь некоторые практикующие психологи не имеют медицинского образования. Заканчивают двухмесячные курсы, получают сертификат — и вот перед вами "опытный" врач, который берется решать серьезные проблемы. А если пациент нуждается в помощи невролога или психиатра? Недоучка этого не поймет, будет рисовать с вами картинки, вести продолжительные беседы и тянуть деньги, теряя бесценное время.

Многие сегодня опять без боязни бегут к гадалкам. Такое ощущение, что скоро воду начнем заряжать. Почему все-таки возродилась мода на экстрасенсов?

Наталья Сатири: Мы переживаем непростой период, и многие хотят хоть какой-то поддержки. Поход к экстрасенсу — это перекладывание ответственности. Там вам и проблему придумают, и тут же ее решат. Конечно, сидеть и слушать, развесив уши, какая вам будет благодать, как легко и приятно. Так вообще можно уйти из реальности в иллюзии. А психолог предлагает большую работу над собой. Кто-то выбирает иллюзии, а кто-то работу.

Как столичные семейные центры помогают справиться с подростковой депрессией

Депрессия у подростков — частое явление в пубертатном возрасте (12–15 лет). Специалисты семейных центров регулярно помогают семьям, испытывающим такие проблемы. Как распознать депрессию у подростков и найти выход, рассказывает психолог семейного центра «Гармония» Василий Недашковский.

Как вычислить нарцисса

«Чрезмерная амбициозность считается нарциссизмом личности. Нарцисса можно определить по агрессивному требованию признания и желанию всех вокруг плясать под его дудку. Он пытается донести, что он особенный, с особыми правами, которых прочие лишены», — говорит психолог.

  1. Имеет преувеличенное самомнение, например, преувеличивает свои достижения и способности, ожидает всеобщего восхищения и превознесения своих достижений.
  2. Подвержен фантазиям о неограниченном успехе, власти, великолепии, красоте или идеальной любви.
  3. Полагает, что он уникален и может общаться лишь с себе подобными людьми, занимающими высокое положение.
  4. Требует всеобщего поклонения и восторгов.
  5. Наивно полагает, что все его ожидания должны оправдываться и требуют автоматического согласия.
  6. Является эксплуататором, то есть может использовать преимущества других для достижения собственных целей.
  7. Не желает замечать своих недостатков и считаться с чувствами и потребностями других.
  8. Часто бывает завистливым и полагает, что другие завидуют ему.
  9. Часто бывает высокомерен и надменно обращается с другими.
Читайте так же:
Я рассталась с парнем у меня сильная депрессия

Чрезмерная амбициозность — пусть к депрессии

В основе любой депрессии лежат представления: «я плохой» и «мир плохой» — агрессивный, грубый, эгоистичный. Подросток попадает в ловушку, когда оказывается под действием психологического закона «негативный образ вызывает негативное отношение». Любые негативные эмоции разрушают человека, но интенсивная агрессия на себя плохого — особенно. Ненависть же к «злому миру» порождает ответную волну агрессии. Все усугубляется обидой на всех: «мне очень плохо, а все вокруг злые».

«Специалисты считают личностную неуспешность естественным следствием чрезмерной амбициозности, так как задачи планируются на основе завышенных притязаний, а не реалистичной оценки возможностей — своих и окружающего мира. Пример: человек приходит ночью к закрытому магазину с тысячей рублей, имея желание скупить все товары магазина», — говорит психолог.

Чрезмерная амбициозность — это особенность характера, имеет как наследственные корни от биологических родителей, так и вследствие влияния социальной среды. В данном случае это воспитание по типу «семейного кумира» или культивирование «супергероев» в обществе.

Помощь рядом

Если у вас возникли трудности в выстраивании гармоничных взаимоотношений с вашим ребенком, обращайтесь в семейные центры Москвы. Команды наших специалистов по социальной работе, психологов и медиаторов окажут поддержку вам и вашему ребенку, помогут найти выходы из трудной ситуации. С помощью интерактивной карты вы сможете найти свой семейный центр и информацию о нем.

Что могут сделать родители:

Отреагирование

Одним из его вариантов может быть «дневник состояний», в котором подросток описывает свои телесные ощущения, эмоции, желания мысли. Важно выявить наиболее сильно выраженные негативные эмоции, так как именно они — основа разрушительных факторов.

«Другой вариант: если ребенку совсем плохо и ему структурированно работать тяжело, тогда пусть пишет хаотично — все, что приходит в голову. Но важно увидеть связь депрессивных мыслей и негативных эмоций», — считает психолог.

Страхи оказаться «у разбитого корыта»

Очень важно избавиться от страха нереализации своих мечтаний. Не следует бояться быть неуспешным в амбициозных мечтах. Гораздо важнее научиться строить реалистичные планы, что будет способствовать успеху. Желательно отпустить контроль над фантазиями и написать все, что приходит в голову. Подробное описание негативных последствий в будущем позволит обнаружить нереалистичность многих опасений.

Обесценивание

Это основной механизм управления интенсивностью негативных эмоций, то есть депрессией. Обесценивая тему, мы снижаем интенсивность состояний. Не нужно обесценивать до нуля, так как тогда мы «убиваем» мотивацию на активность по данной теме, а она может быть действительно важной. Достаточно вывести ее из зоны сверхценности, чтобы меньше переживать по ее поводу.

Отодвинуть в будущее цель «я хороший»

Это хорошая перспектива, и ее надо ценить, но в настоящее время ребенку необходимо смириться со своим несовершенством. «Советую отказаться от социальной гонки, прекратить соревноваться с другими людьми в чем-либо. Путь развития каждого человека очень индивидуален. Поэтому наша задача — не опередить других и не быть лучше других в чем-либо, а усваивать ежеминутные жизненные уроки, которые приносит нам наша жизнь. Анализ причин проблемной ситуации и вопрос „чему учит меня данная ситуация?“ — естественный путь развития», — говорит Недашковский.

Отношение к «плохому миру».

Важно помнить, что причина нашего страдания и счастья находится внутри нас. Имея свободу выбора, мы имеем возможность быть независимыми от внешнего мира в своих эмоциональных состояниях. Наши состояния определяются собственными ценностями и представлениями. А «плохой мир» нужно простить и посочувствовать ему. Необходимо объяснить ребенку, что позитивное отношение других людей к нему создается его позитивными представлениями об этих людях. Следует думать о других людях хорошо, игнорировать мысли об их «плохости».

О роли Исследователя жизни

Необходимо помочь ребенку стать Исследователем своего оптимального жизненного пути, что позволит ему сотрудничать с окружающим миром. Исполнитель же жестко идет только по уже начертанному плану, вступая в войну с другими людьми. Нужно научиться уважать препятствия. Позиция: «мои желание, мечты и планы — это все добро, а препятствия на пути их достижения — зло» — ошибочная. Необходимо дать реальности приоритет по отношению к нашим планам.

«Собственные амбиции, социальная среда требуют от подростка „быть крутым“, желательно во всем. Тренинги уверенности в себе пытаются поднять самооценку, убедить подростка, что путь удовлетворения чрезмерных амбиций верный. Но правда состоит в том, что успешность зависит от соответствия желаний и целей возможностям на данный момент», — считает специалист.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector