Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как справиться с тоской по дому, находясь за рубежом

Как справиться с тоской по дому, находясь за рубежом

«У меня дома все по-другому, тут не продается такой творог, да тут вообще творог не продается, здесь везде так шумно, а мои друзья бы поняли шутку» — наверняка вы частенько сравнивали свой родной дом с местом к нему отдаленным и скучали.

Это нормальная реакция, особенно, если это ваша первая поездка без родителей. Но даже если вы уже заядлый путешественник и объездили разные континенты, тоска по дому может одолеть и вас.

Только не надо этого стесняться. Это же ваш родной дом и вполне логично, что вы будете по нему скучать в определенные моменты путешествия.

Тоска по дому, родителям и ностальгия по родине — глубокие чувства, о которых писали многие авторы в совершенно разные периоды. Тоска по дому — это прекрасно, но она может помешать вам получить удовольствие от учебы за границей.

Делимся самыми дельными советами о том, что делать если скучаешь по дому и как не впадать в меланхолию.

Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать.

1. Отпразднуйте первую годовщину

Тоска по родине похожа на разрыв с любимым человеком. Сначала вам нужно переболеть, поесть мороженого, пожалеть себя несколько дней, но потом необходимо двигаться дальше. И вот тут возникает заминка, потому что очень сложно остановиться жалеть себя.

А что вы скажете, если мы предложим обмануть систему? Это ведь чистая психология! Если мы относимся к какому-то моменту в жизни, как к трагедии, наш мозг будет автоматически перестраивать наше эмоциональное и психологическое состояние под эти параметры.

А что будет, если мы изменим настрой? Попробуйте устроить из этого праздник. Например, «День Тоски», который вы посвятите своими привычным вещам: родной музыке, отечественному кинематографу и еде. Только на 24 часа!

После этого сразу идите и знакомьтесь с новым городом. Хватит сидеть дома! Долой ностальгию по дому!

2. Спланируйте свой день

Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать. А чем меньше вы размышляете, тем меньше вероятность впасть в уныние.

Старайтесь сделать свой день насыщенным: ходите на экскурсии, встречайте новых людей, приготовьте новое блюдо, сходите в парк развлечений.

Это подарит вам много новых воспоминаний и разнообразит будни и выходные и поможет справиться с тоской по дому.

3. Найдите свое любимое место

Любимое место в чужом городе играет важную роль. Это может быть скамейка в ближайшем парке, уютная кофейня рядом со школой, место, откуда открывается чудесный вид.

Вскоре вы уже начнете встречать одних и тех же людей, познакомитесь с баристой и просто ощутите себя в домашней атмосфере.

4. Побейте тоску!

Когда вашему мозгу нечего делать, он ищет способ занять себя. О чем он сразу начинает думать? Конечно, о доме. И вот тут включается эмоциональная составляющая.

Чтобы такого не случилось, будьте активны: участвуйте в общих мероприятиях, ходите на экскурсии, изучайте город самостоятельно, общайтесь со своими соседями по комнате и одногруппниками.

Вы можете начать вести дневник, чтобы запомнить каждый день своего путешествия. Кто знает, может у вас талант к блогерству! Тоска по дому может стать вашим вдохновением!

5. Нет ничего живее настоящего

В 21 веке мы можем оставаться на связи 7 дней в неделю, 24 часа в сутки. Каждый знает, где мы находимся, что делаем, с кем встречаемся и что едим. Достаточно зайти на страничку в Instagram.

Очень сложно отказаться от возможности знать все обо всех, но иногда нужно это сделать. Вы поехали за рубеж, чтобы испытать что-то новое и удивительное! Так будьте же в настоящем, отвлекитесь от сети на эти дни.

6. Знакомьтесь с новыми людьми

Люди, которых вы встречаете, могут сыграть важную роль в вашей жизни. Всегда легко, когда вы в школе или путешествуете в группе. Вы знаете этих людей и можете спокойно войти с ними в контакт. Но вы никогда не узнаете, во что могут вылиться отношения, выходящие за рамки вашей зоны комфорта.

К таким встречам относятся ваши временные попутчики, соседи по комнате, которых вы не знали до этого, семья, в которой вам придется жить. Чтобы узнать что-то новое и встретить интересных людей, выходите из своей зоны комфорта!

И кстати, тоска по дому может стать прекрасным способом сблизиться с такими же путешественниками, как и вы — просто поделитесь своими чувствами и вы увидите, как люди ответят теплом.

7. Делайте фотографии на память

Фотографии – отличный способ запомнить свое путешествие и ближе познакомиться с окружающей действительностью. А чем ближе вы знакомитесь с новым городом, тем более родным он вам кажется.

После поездки вы еще неоднократно будет просматривать свои фотографии и с улыбкой вспоминать тех людей, те места и то время, что вы проверили в той стране. Фотографии – это ваша память на долгие времена!

8. Если вы не идете к дому, пусть дом идет к вам

Это не самый бюджетный вариант борьбы с тоской по дому, но иногда его можно использовать. Если вы чувствуете, что уже совершенно не можете одни, пригласите своих друзей или семью погостить.

Читайте так же:
Антидепрессанты разработанные для лечения депрессий но также обладающие успокоительным эффектом на

Может быть, они и не будут жить с вами, но хотя бы они будут находиться там же, где и вы, в одном часовом поясе, на одном континенте и видеть то же, что и вы. А если вы можете всех принять у себя дома, то тоска по родителям и друзьям быстро сменится хорошим настроением, а потом и готовностью отправить всех обратно как можно скорее.

Теперь вы знаете все секреты того, как бороться с ностальгией по родине и тоской по дому. Читайте также наш материал о том, как справиться с культурным шоком — может оказаться полезно, если родители все же приедут погостить.

Давайте оставаться на связи

Каждый месяц мы будем отправлять вам 1 рассылку только с самыми интересными новостями из мира путешествий и изучения иностранных языков. И никак иначе!

Тест Beck для оценки депрессии

Данный тест содержит группы вопросов для удобства сформулированных в мужском роде. Прочтите внимательно все группы. Затем выберите из каждой группы то предложение, которое наиболее точно отражает Ваше состояние за последнюю неделю, включая сегодняшний день.
Удостоверьтесь, что Вы прочли все предложения в группе перед тем, как выбрали одно из них.

Отметьте Х возле выбранного предложения

а).
[ ] 0. Я не чувствую себя грустным
[ ] 1. Я грущу
[ ] 2. Я грущу, все время и не могу выйти из этого состояния
[ ] 3. Я до такой степени грустен и угнетен, что не могу этого вынести

[ ] 0. Я не отчаян, особенно по отношению к будущему
[ ] 1. Я отчаян, по отношению к будущему
[ ] 2. Я чувствую, что мне нечего ожидать
[ ] 3. Я чувствую, что будущее безнадежно и его не возможно исправить

[ ] 0. Я не ощущаю не поражения
[ ] 1. Я ощущаю пораженным больше чем любой средний человек
[ ] 2. Когда я оглядываюсь назад, на прожитую мной жизнь все что я вижу, это лишь мои многочисленные поражения
[ ] 3. Я чувствую, что я полный неудачник

[ ] 0. Я получаю удовольствие от тех же вещей что и раньше
[ ] 1. Я не получаю удовольствие от вещей как раньше
[ ] 2. Меня уже ничего не удовлетворяет
[ ] 3. Мне все скучно и я ничем не удовлетворен

[ ] 0. Я не чувствую себя особо виноватым
[ ] 1. Часто я чувствую себя виноватым
[ ] 2. Большую часть времени я чувствую себя виноватым
[ ] 3. Я все время ощущаю себя виноватым

[ ] 0. Яне чувствую себя наказанным
[ ] 1. Я предчувствую, что могу быть наказанным
[ ] 2. Я уверен, что буду наказан
[ ] 3. Я чувствую себя наказанным

[ ] 0. Я не разочарован собой
[ ] 1. Я разочарован собой
[ ] 2. Я испытываю отвращение к себе
[ ] 3. Я ненавижу себя

[ ] 0. Яне чувствую себя хуже других
[ ] 1. Из — за моих слабостей и ошибок я очень самокритичен
[ ] 2. Я постоянно обвиняю себя за свои недостатки
[ ] 3. Я обвиняю себя за все плохие вещи которые происходят

[ ] 0. У меня нет мыслей покончить собой
[ ] 1. У меня есть мысли покончить собой, но я этого не сделаю
[ ] 2. Я бы хотел покончить собой
[ ] 3. Я бы покончить собой, если бы у меня была бы такая возможность

[ ] 0. Я не плачу больше чем обычно
[ ] 1. Я плачу больше чем раньше
[ ] 2. Сейчас я плачу все время
[ ] 3. Я бы плакал, но не могу не смотря на то ,что мне это сейчас необходимо

[ ] 0. Я сейчас не раздражительней чем обычно
[ ] 1. Сейчас я раздражаюсь легче, чем прежде
[ ] 2. Я все время раздражен
[ ] 3. Я безразличен: я совершенно перестал раздражаться из за тех вещей, которые раздражали меня прежде
[ ] 4. Я потерял контроль над собой: на раздражение я реагирую словесной и или физической агрессией.

[ ] 0. Я не потерял интереса к окружающим меня людям
[ ] 1. Сейчас я интересуюсь окружающими меньше чем прежде
[ ] 2. В большинстве я потерял интерес к окружающим
[ ] 3. Я полностью потерял интерес к окружающим меня людям

[ ] 0. Я принимаю решения, как и прежде
[ ] 1. Я чаще, чем раньше пытаюсь отложить принятие решений
[ ] 2. Я чаще, чем раньше затрудняюсь принимать решения
[ ] 3. Я совершенно не в состоянии принимать ни каких решений

[ ] 0. Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем прежде
[ ] 1. Я озадачен тем, что выгляжу старше своих лет или не притягательно
[ ] 2. Я чувствую, что происходят постоянные внешние изменения из — за них я выгляжу отталкивающе
[ ] 3. Я чувствую себя уродливым

[ ] 0. Я могу работать, как и прежде
[ ] 1. Я прилагаю особые усилия, что бы, начать что-либо делать
[ ] 2. Я толкаю себя изо всех сил, что бы, начать что-либо делать
[ ] 3. Я не в силах, что-либо делать

[ ] 0. Я сплю, как и прежде
[ ] 1. Я сплю хуже, чем обычно
[ ] 2. Я просыпаюсь на час два раньше обычного и затрудняюсь уснуть
[ ] 3. Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и затрудняюсь уснуть
[ ] 4. Я сплю намного больше обычного

[ ] 0. Я не устаю больше чем обычно
[ ] 1. Я устаю быстрей, чем прежде
[ ] 2. Я устаю даже от бездействия
[ ] 3. Я слишком устал, чтобы, что-либо делать

[ ] 0. Мой аппетит гак же хорош, как и прежде
[ ] 1. Мой аппетит хуже, чем прежде
[ ] 2. Мой аппетит гораздо хуже, чем прежде
[ ] 3. У меня совершенно отсутствует аппетит
[ ] 4. Я кушаю намного больше, чем прежде

Читайте так же:
Я рассталась с парнем у меня сильная депрессия

[ ] 0. Я пытаюсь, запланировано сбросить в весе (если ответ отрицательный – ответе на следующие вопросы)
[ ] 1. За последнее время я не похудел
[ ] 2. За последнее время я похудел от 2 до 21 кг.
[ ] 3. За последнее время я похудел более 5 кг.
[ ] 4. За последнее время я похудел от 2 до 71 кг.

[ ] 0. Я не озадачен своим здоровьем более чем обычно
[ ] 1. Я озадачен болями, запорами или не регулярным желудком
[ ] 2. Я озадачен болями и мне трудно думать, о чем-либо другом
[ ] 3. Я на столько озабочен мыслями о болях, что не в состоянии думать о чем-либо другом.

[ ] 0. Я не замечаю за собой каких либо изменений в заинтересованности сексом
[ ] 1. Я интересуюсь сексом меньше чем прежде
[ ] 2. Сейчас я на много меньше интересуюсь сексом
[ ] 3. Я потерял всякий интерес к сексу

После заполнения анкеты, подсчитайте суммы всех набранных очков. Проверьте результат:

5-9 — у Вас всё в порядке, нет никаких подозрений на депрессию

10-16 — у Вас незначительные расстройства настроения

17-20 — Вы на грани депрессии

21-30 — у Вас депрессия

Более 31 — тяжелая форма депрессии

Результат от 17 и выше указывает, что Вам необходима профессиональная помощь

«Я в депрессии. Я плачу каждый день!» Что Бритни Спирс сказала в суде

Фото: Group LA/Disney Channel via Getty Images

На заседании в суде Лос-Анджелеса 39-летняя Бритни Спирс выступила с подробным рассказом о том, как протекает ее жизнь под опекунством отца Джеймса Спирса, которое продолжается уже 13 лет, с 2008 года. Слушание состоялось после многих лет полного молчания со стороны певицы по этому поводу, хотя в начале недели New York Times опубликовал отчет со ссылкой на частные юридические документы, в которых говорится, что Бритни пыталась положить конец опекунству, ссылаясь на халатность своего отца и огромные судебные издержки.

Вскоре после ее заявления суд закрыл заседание и прекратил трансляцию. Издание Variety привело стенограмму речи Бритни Спирс.

«У меня появился новый телефон, и мне есть что сказать, так что терпите. В принципе, много чего произошло с тех пор, когда два года назад — я все это записала, — я выступила по этому поводу в последний раз.

Буду с вами честна. Я не возвращалась в суд так долго, потому что не была уверена, что меня услышали, когда я выступала в последний раз. Я взяла четыре листа бумаги и подробно описала, что пережила за четыре месяца до того, как приехала в суд. Люди, которые все это сделали со мной, не могли отделаться легко. Подведу итоги. Я была в туре в 2018 году. Меня заставили. Мои менеджеры сказали, что, если я не поеду в этот тур, мне придется найти адвоката и по контракту они могут засудить меня, если я не поеду. Когда я сошла со сцены в Лас-Вегасе, менеджер вручил мне договор и заявил, что я должна его подписать. Это было опасно, страшно. Но я была под опекой и не могла получить адвоката. Так что из страха я подписала и отправилась в тур.

Когда он закончился, должен был состояться новый концерт в Лас-Вегасе. Я начала репетировать заранее, но испытывала сложности, потому что без перерыва играла концерты четыре года, мне нужен был отдых. Мне сказали, что другого графика быть не может. Я репетировала четыре дня в неделю. Половину времени в студии, другую — на лейбле Westlake. По сути, я руководила большей частью шоу. На самом деле, я поставила почти всю хореографию, то есть сама учила свою команду движениям. Я очень серьезно отношусь ко всему, что делаю, у меня куча видео с репетиций. Я была не просто хороша — я великолепно справлялась. Я вела 16 новых танцоров.

Забавно сейчас слышать, что говорят мои менеджеры. Они сказали, что я не участвовала в репетициях и отказывалась принимать лекарства, которые я принимаю только по утрам, а не в течение дня во время репетиций. Они даже не видели меня. Почему они вообще это утверждают? Когда я отказалась от одного движения в танце на репетициях, они отреагировали так, будто я бомбу где-то заложила. А я сказала, что не хочу делать одно движение.

После этого менеджмент, танцоры, мой помощник из новичков удалились в отдельную комнату и не выходили минимум 45 минут. Мэм, я здесь не для того, чтобы быть чьим-то рабом. Я могу сказать "нет" одному движению. Тогдашний психотерапевт доктор Бенсон, который умер в 2019 году, сказал мне, что мой менеджер позвонил ему и пожаловался, что я не сотрудничаю, не следую инструкциям на репетициях. Он заявил, что я не принимаю лекарства. Это бред, потому что одна и та же медсестра давала мне лекарства каждый день все восемь лет. Я даже близко не находилась рядом с этими глупыми людьми. Их заявления не имели смысла.

Был период, около недели, когда все они относились ко мне хорошо. Однажды я сказала им, что мне не нравится в новом шоу. Мне ответили, что я могу отказаться, меня никто не заставляет, если я так нервничаю. Услышать это было облегчением. Будто я сбросила 200 фунтов груза с плеч, когда узнала, что мне больше не нужно участвовать в шоу. Потому что это было тяжело. Невыносимо. Я не могла больше терпеть.

Читайте так же:
У меня три года была депрессия

Я помню, как говорила своему ассистенту, что почувствовала, что менеджеры вернутся и накажут меня за это. Три дня спустя, после отказа от шоу в Вегасе, мой терапевт усадил меня в кабинете и сказал, что получил миллион телефонных звонков с сообщениями о том, что я не участвую в репетициях и не принимаю лекарства. Все это было ложью.

На следующий день терапевт начал давать мне литий — без причин. Он отказался от обычных моих лекарств, которые я принимала пять лет. А литий очень сильный, совершенно другого уровня препарат, по сравнению с теми, к которым я привыкла. Можно стать умственно отсталым, если принять слишком большую дозу или если принимать его дольше пяти месяцев. Но он дал мне литий, и я почувствовала себя как в тумане. Я не могла даже поговорить с папой или мамой. Я сказала врачу, что напугана, и он послал ко мне шесть разных медсестер с этим новым лекарством, они все пришли в мой дом, контролировали меня. В моем доме находились шесть медсестер, которые даже не давали мне дойти до машины, не то что выехать куда-то из дома, — целый месяц.

Мало того что моя семья ничего не сделала в мою защиту, мой отец это все одобрял. Все, что со мной происходило, одобрял отец. И он все время вел себя так, будто не подозревает ни о чем.

Во время двухнедельного отпуска ко мне домой приходила женщина и в течение четырех часов проводила со мной психологические тесты. Это длилось вечность. Но мне сказали, что это моя обязанность. Потом однажды мне позвонил папа и сказал, что я провалила тест или что-то в этом роде. Он сказал: "Извини, Бритни, но ты должна слушать своих врачей. Они планируют отправить тебя в небольшой дом в Беверли-Хиллз на отдых, а мы все оплатим. Это будет стоить $60 тыс. в месяц". Я рыдала в трубку целый час. А он наслаждался каждой минутой.

Ему нравился контроль над собственной дочерью — 100 000%. Он обожал это. Что ж, я собрала чемоданы и поехала в Беверли-Хиллз. чтобы работать там семь дней в неделю, без выходных! В Калифорнии подобный график есть только в торговле людьми. Это принуждение к работе против воли, конфискация всего имущества — кредиток, наличных денег, телефона и паспорта — заключение в доме с охраной.

Со мной жили медсестры и круглосуточная охрана, еще один повар, он готовил мне в будние дни. Все они следили за мной ежедневно — видели меня голую. По утрам, днем и вечерами. Мое тело целиком. У меня не было укромного уголка даже в своей комнате. Я отдавала им восемь ампул своей крови в неделю.

Если бы я не проводила никаких встреч с восьми утра до шести вечера, то есть по десять часов в день, семь дней в неделю, мне бы не разрешали видеться с детьми и бойфрендом. Мне не давали голоса, когда составляли мое расписание. Они говорили, что я им должна. И, мэм, я скажу вам, сидеть в кресле по десять часов в день — невесело. Особенно когда вы не можете выйти через парадную дверь.

Вот почему я говорю вам это два года спустя, после того, как солгала, сказав всему миру: "Я счастлива, я в порядке". Я подумала, что, если скажу, что требуется, все станут счастливее. Но я находилась в отрицании. Я была в шоке. Я травмирована. Знаете поговорку "Продолжай притворяться, пока не добьешься своего"? Но теперь я говорю правду. Я несчастна. Я совсем не сплю. Я так зла, что это какое-то безумие. Я в депрессии. Я плачу каждый день!

И причина, по которой я говорю вам это, в том, что я не представляю, как штат Калифорния может взять все записанное в суде, все документы с того момента, как я впервые появилась здесь, и ничего не сделать. Или просто нанять за мои деньги другого человека, не лишив моего отца опекунства. Мэм, мой отец и все вовлечены в это опекунство. И мой менеджмент, который играет огромную роль в том, чтобы наказание надо мной состоялось.

Но мое драгоценное тело, которое работало на моего отца последние 13 лет, пыталось быть хорошим и послушным. Совершенным. Я делаю все, что мне говорят, все, что штат Калифорния позволил моему невежественному отцу.

Они заставляли меня из-за моего имиджа проходить курс реабилитации. А я даже не употребляю алкоголь — хотя должна была, учитывая то, как разбивается мое сердце. Они отправили меня в учреждение Bridges, на четыре месяца разлучив с детьми. Как они могли так поступать со мной? Почему все мне угрожали, включая моего отца и всех, кто участвовал в опекунстве. Если я что-то отказываюсь делать, они угрожают, что накажут меня, заставят.

Читайте так же:
У меня была депрессия при беременности

В прошлый раз, когда я разговаривала с вами, даже с охраной и держа в курсе своего отца, я чувствовала себя мертвой. Будто я вообще не имела никакого значения, словно со мной ничего не сделали, чтобы вы подумали, что я лгала или что-то в этом роде. Я говорю вам все еще раз, потому что я не лгу. Я хочу, чтобы меня услышали. Я хочу, чтобы вы поняли, какой ущерб они нанесли мне.

Я хочу перемен, я их заслуживаю. Мне сказали, что мне снова нужно пройти все тесты, если я хочу положить конец опекунству. Мэм, я не знала, что могу подать прошение в опекунский совет о его прекращении. Прошу прощения за свое невежество, но я правда не знала. Поэтому я не думаю, что должна проходить новую оценку. Я сделала более чем достаточно. Я не должна находиться в одной комнате с абьюзерами, которые пытаются оскорбить меня, поставить под сомнение мои способности рассуждать трезво.

Я ничего не должна этим людям. Они все кормились за мой счет. То, что я пережила, деморализует. Это главная причина, по которой я не выступала открыто. Я не хотела открыто выступать, потому что не могла представить, что кто-то поверит мне. Честно говоря, я сама не поверила в рассказ Пэрис Хилтон о том, что с ней происходило в той школе (Хилтон провела 11 месяцев в школе Прово-Каньон в 17 лет, подвергалась психологическому и физическому насилию со стороны персонала. — "РБК Стиль").

Возможно, я вообще все делаю неправильно, так я думала, поэтому не хотела выносить все на публику. Вдруг все будут смеяться надо мной, упрекать меня во лжи. Я ведь Бритни Спирс. У меня есть все.

Но я не лгу. Я просто хочу вернуть свою жизнь. Прошло 13 лет, этого достаточно. Я давно не видела своих денег. Мое желание и моя мечта — чтобы все это закончилось. Штату Калифорния не имеет смысла сидеть сложа руки и смотреть на меня своими справедливыми глазами и говорить, что я недостаточно сделала, когда я зарабатываю на жизнь огромному количеству людей в грузовиках и автобусах, которые едут за мной по дороге в тур. Я профессионал. И я почему-то позволяю этим людям контролировать каждый мой шаг. В этом нет никакого смысла.

Теперь, забегая вперед, я не хочу ни с кем никаких встреч. Я встретилась с достаточным количеством людей против своей воли. Я задолбалась. Все, что я хочу, — это получить мои деньги, чтобы все это закончилось и чтобы мой парень увез меня на своей машине.

Если честно, я бы хотела подать в суд на свою семью. Я хотела бы получить возможность поделиться своей историей со всем миром. Рассказать, что они со мной сделали, открыть всем эти секреты и принести пользу. Я хочу, чтобы все услышали, на что они пошли, чтобы так долго держать меня взаперти. Я ужасно зла, я плачу каждый день. И меня это тревожит, потому что мне запретили разоблачать людей, причастных к этому».

Певица рассказала, что желает получить разрешение на оглашение имен ее обидчиков хотя бы в частном разговоре с судьей. Она возмутилась, что ее семья «в открытую лжет» о ней, раздавая интервью прессе, заставляет ее чувствовать себя глупой и беспомощной.

По словам Бритни Спирс, адвокат Сэм Ингхэм предупреждал ее, что, если певица расскажет о том, что в реабилитационном центре ее заставляли работать без выходных, учреждение может засудить ее. Однако Ингхэм — приставленный к Спирс адвокат, она не выбирала его и хочет получить возможность привлечь к делу другого юриста.

Бритни Спирс настаивает на окончании опекунства без оценки психологического состояния, отмечая, что над ней провели много исследований и что много судей останавливают попечительство без психотестов и медицинских исследований.

«Учитывая, что моя семья 13 лет живет за счет опекунства надо мной, я не удивлюсь, что кто-нибудь из них начнет возражать. Особенно когда мне выпадет шанс разоблачить их», — добавила певица.

Слушание в суде Лос-Анджелеса привлекло огромное внимание публики.

Судья Бренда Пении запретила пользоваться в зале суда любыми гаджетами и вести видеозапись. Когда Бритни Спирс начала делать свое заявление по телефону, из зала суда вели прямые трансляции в Twitter под хештэгом #FreeBritney (#ОсвободитеБритни), но судья прервала их.

Во время слушания у здания суда и в центре города шли акции с требованием освободить певицу от опекунства.

Боремся с депрессией после расставания

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Когда любимый человек уходит, это всегда тяжело пережить. И женщины, и мужчины в таком случае подвержены депрессии. Это нормально, но до определенного периода, затем нужно уметь выйти из разрушительного состояния.

Читайте так же:
Как расположить к себе человека если он в депрессии

Этапы преодоления разрыва

Когда отношения закончились, следует разрыв. Чаще всего болезненный как минимум для одной стороны. Любой человек проходит несколько этапов после прекращения отношений:

  1. Стадия отрицания. Человек пытается оградить себя от происшедшего, как будто это случилось в жизни другого.
  2. Гнев и обвинения. Стадия, на которой все обвинения идут в адрес бывшего партнера.
  3. Этапов торгов. В это время возникают мысли, что делать, если партнер решит вернуться, надо ли ему мстить, стоит ли бороться за него.
  4. Депрессия. Это состояние после развода, когда кажется, что любви в жизни больше не будет, ты навсегда окажешься в одиночестве, и нет возможности прожить в таком душевном мучении. В нормальных условиях этот процесс должен длиться не больше трех недель.
  5. Стадия принятия. Приходит понимание, что развод только на пользу, налаживается жизнь, возникают новые знакомые, новые увлечения.

Валериана и мелисса — Essential Botanics. Он помогает снизить раздражительность, улучшает качество сна и нормализует эмоциональный фон. Активные компоненты в оптимальных дозировках мягко воздействуют на центральную нервную систему, не вызывая сонливости.

RELAX Box / Защита от стресса. Он обеспечивает адекватную реакцию организма на стресс и быструю адаптацию к нервным перегрузкам, а также помогает нормализовать эмоциональный фон и снять нервное возбуждение, не угнетая работоспособность и концентрацию внимания.

Депрессивное расстройство длится у всех по-разному. Это зависит от нервного устройства и темпераметра человека. У некоторых оно затягивается на годы. Но при правильной работе над собой нормально выйти из депрессии после расставания можно за месяц.

нормально выйти из депрессии после расставания можно за месяц.

Признаки депрессии

Большинство людей, страдающих от депрессии, не принимают никаких мер, чтобы с ней справиться. Одни просто не считают свое состояние серьезным, кто-то не знает о способах преодоления депрессии, а другие не готовы признать, что страдают депрессией. У депрессивного состояния есть несколько характерных признаков. Их нужно признать, чтобы вовремя выйти из этого состояния:

  • человек на весь мир смотрит с негативной стороны;
  • частые мысли о сочувствии себе;
  • теряется интерес к внешнему виду, женщина перестает заботиться о том, как она одета, причесана;
  • преследует апатия, в некоторых случаях посещают мысли о самоубийстве;
  • снижается самооценка;
  • возникает множество фобий;
  • нет возможности сконцентрировать внимание, появляется рассеянность;
  • снижается работоспособность и целеустремленность;
  • проблемы со сном, бессонница, кошмары;
  • появляется постоянная утомляемость;
  • исчезает смысл жизни.

Состояние делится на два типа в зависимости от характера человека. Возникает комплекс жертвы или комплекс агрессора.

  1. Комплекс агрессора. Это агрессия, направленная на самого себя. Человек обвиняет себя в расставании, появляется злость и горечь. В такой период рождается одновременно и чувство мести.
  2. Комплекс жертвы. Чаще бывает у представительниц прекрасного пола. Для этого комплекса характерно чувство печали и беспомощности. Человеку кажется, что ничего невозможно преодолеть, все в жизни плохо и безнадежно.

Что делать?

Человек в состоянии депрессии, находится в плену своих эмоций и почти не способен их контролировать. Зачастую он не способен выбраться из этого состояния самостоятельно и ему нужна поддержка окружающих. Есть несколько основных советов о том, что делать после расставания, чтобы преодолеть депрессию и начать жить дальше:

  • в первую очередь необходимо избавиться от мысли, что с бывшим партнером еще возможны отношения;
  • необходимо убрать с глаз все, что напоминает о разрушенных отношениях: фотографии, вещи бывшей половинки, совместные книги;
  • посвятить себя любимому делу или найти увлекательное занятие, в которое можно погрузиться с головой;
  • приобрести новые навыки, освоить новую престижную или высокооплачиваемую профессию, чтобы повысить уровень профессионального и социального признания;
  • против депрессии помогает спорт – достаточно простой ежедневной пробежки на свежем воздухе;
  • по возможности сменить обстановку – путешествие, ремонт дома, смена места жительства или другие перемены отвлекают и приводят душевное равновесие в норму;
  • следить за полноценным рационом, чтобы в питании присутствовали все витамины и минералы, а также омега-3 жирные кислоты, тогда организму самостоятельно будет легче побороть депрессию;
  • написать письмо бывшему партнеру, изложить там все эмоции, затем несколько раз перечитать, если хочется поплакать и уничтожить письмо.
  • самое главное — это позитивный настрой! И его тоже можно натренировать, подобно тренировке мышц. Есть различные техники тренировок по контролю эмоций, есть упражнения по развитию позитивного мышления, которые можно найти в свободном доступе в интернете. В последнее время даже появилась такая профессия, как смехотерапевт. Он проводит индивидуальные и групповые занятия, на которых люди смеются с использованием разнообразных техник смеха.

Медовая паста с лабазником, боярышником, пассифлорой и мелиссой помогает поддерживать нормальную работу сердечно-сосудистой системы и укрепить сердечную мышцу, помогая держать стресс под контролем.

Против депрессии помогает спорт – достаточно простой ежедневной пробежки на свежем воздухе;

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector