Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как я боролась с лишним весом

Как я боролась с лишним весом

Я начала худеть, поставив себе дерзкую цель: я хотела выглядеть, как девушка с обложки фитнес-журнала. Увидев модель с шикарным телом, бицепсами, рельефным прессом и упругими ягодицами, я была под впечатлением. Мне было сложно представить, как я при весе 75 килограмм смогу достичь подобного результата: я всегда хотела заниматься фитнесом, но ленилась. Редко занималась дома, пару раз ходила на аэробику.

После того, как в моих мыслях поселилась мечта выглядеть, как та накачанная девушка, я записалась к персональному тренеру. К моему удивлению, работа в фитнес-зале оказалась всего лишь половиной усилий, остальное — это питание.
Относиться грамотно к подбору еды и ее качеству стало основной задачей. Я готовила только из свежих, экологически чистых продуктов и ходила на тренировки 5 раз в неделю. За три месяца я смогла сбросить 10 килограмм и даже поучаствовала в соревнованиях, проходивших в фитнес-клубе, который я посещала. Я заняла 3-е место, обогнав девушку, которая была на 9 лет младше меня.

Еще за три месяца, что я боролась с вредными привычками и ленью, мне удалось не только избавиться от 5 килограмм веса, но и набрать мышечную массу.

Из своего эксперимента я поняла одно: для того, чтобы похудеть, необходимо изменить образ жизни и приобрести привычки, которые делают тебя сильнее. Правильная диета — одна из таких привычек.

Альбина, 35 лет

У меня трое детей, и после родов я так и не смогла выйти из депрессии. Все это время я борюсь с комплексами, и еда стала для меня утешением. Если у меня случались перепады настроения, я съедала что-то сладкое; за особенно трудный день могла поесть 5 раз, причем порции были нескромными. Мне становилось хорошо на некоторое время, но я понимала, что это не любовь к гастрономии, а проблема. За год я набрала 30 килограмм и весила 90.

У меня начались серьезные проблемы с мужем. Из-за того, что я поправилась, мне стало трудно считать себя сексуальной. Свою неудовлетворенность я сбрасывала на него — мы постоянно ссорились.

Прочитав не одну статью о том, как вернуть свое тело в форму, я стала думать, какой способ похудения подошел бы именно мне. Я решила работать сразу на трех уровнях: записалась к психологу, купила абонемент в спортзал, решила правильно питаться. Для начала я уменьшила количество порций и их размер. Психолог посоветовала мне есть только для удовлетворения голода, а не набивать желудок.

Я ела три раза в день небольшими порциями. В моем рационе были продукты, богатые протеином, углеводами, полезными жирами. Меньше фаст-фуда и сладостей — больше овощей и фруктов.
Благодаря этой диете я смогла изменить свое отношение к еде в принципе. Теперь я воспринимала пищу не как источник удовольствия, а как топливо, необходимое для здоровья и работоспособности моего тела.
За три месяца мне удалось сбросить 18 килограмм. Я стала более энергичной, выносливой и перестала страдать от перепадов настроения. Через 8 месяцев с начала работы над собой я окончательно попрощалась с теми 30 килограммами, что набрала после родов.

Елена, 29 лет

Едой я утоляю стресс, и так было всегда. В 25 лет я вышла замуж за военного, и в нашей жизни было много переездов и суеты. Муж часто отсутствовал в командировках, а я скучала по нему и заполняла пустоту чем-то вкусным.
В 26 лет у меня случился выкидыш — это сломало меня окончательно. Чувства, с которыми приходилось сталкиваться каждый день, были слишком бурными, чтобы я могла разобраться сама. В одиночестве я очень нервничала и много ела. В конце того года я весила уже 81 килограмм.

Муж пытался поддерживать меня, постоянно твердил:

Поддержка близких, сила воли и желание изменить то, как я выгляжу, помогли мне встать на правильный путь. Я поняла, что для того, чтобы наладить свою жизнь, мне нужно измениться самой: стать сильнее, увереннее в себе, и начать вести здоровый образ жизни.

Лучшая подруга посоветовала мне записаться в фитнес-клуб, а лучше — заняться каким-то видом спорта. Мне всегда нравилось смотреть, как женщины ведут себя на ринге, как они агрессивны и уверенны в себе. Я решила попробовать себя в кикбоксинге, чтобы дать выход негативным эмоциям и укрепить свое тело.
На тренировках мы делали очень много упражнений, которые задействовали разные группы мышц, а нагрузки чередовались очень гармонично: кардио, силовые, расслабляющие. Просто занимаясь спортом 5 раз в неделю в течение месяца, я сбросила 5 килограмм. Тогда тренер посоветовал мне обратить внимание на свою диету.

Я нашла в себе силы исключить из рациона фаст-фуд, сладости, жаренную пищу и заменить все это на овощи, фрукты, орехи и злаковые.

Попытка похудеть изменила мою жизнь. Я воспользовалась тем, что мужа постоянно нет дома, а проблемы со здоровьем лишают нас возможности завести детей, и стала уделять все свободное время себе. Так постоянный стресс и депрессии сменились удовлетворенностью. У меня не оставалось ни минуты, чтобы сидеть и сокрушаться о том, что моя жизнь складывается не так, как я бы хотела, а тело тем временем становилось все красивее и красивее.

Читайте так же:
Атипичные нейролептики нового поколения при депрессии и неврозе

Борьба с лишним весом также помогла мне наладить отношения с мужем. Теперь, когда он возвращается со службы, я могу рассказывать ему, чего я достигла, чем наполняла свой день. Мы стали больше общаться, а мой позитивный настрой помогает и ему оставаться в тонусе при его сложной работе.

Ирина, 31 год

Я набрала 10 килограмм во время беременности и еще 15, пока страдала от пост-родовой депрессии, — итого мой вес был 91 килограмм. Каждый день начинался с того, что я чувствовала себя усталой, пассивной и неудовлетворенной тем, как я выгляжу. Мне было стыдно, что я не помещаюсь на сидение в транспорте, не могу пристегнуть ремень безопасности или обуться без тяжелых вздохов и неловких движений.

Однажды я прочитала статью, которая называлась «Вдумчивое питание». Мне стало интересно, что это, ведь заголовок звучал нестандартно и не пророчил избитые диеты.
Философия вдумчивого питания была очень простой: есть, когда голоден. Автор призывал отказаться от таких понятий, как «завтрак», «обед» и «ужин», чтобы воспринимать еду не как традицию, а как физиологическую потребность.

Следовать новому принципу было сложно, ведь я привыкла есть часто и много. Мне пришлось перестать завтракать с мужем, отказаться от закусок, когда я смотрю сериалы, да и сладости я больше не покупала.

Каждый раз, заходя на кухню, я спрашивала себя: «Ты действительно голодна?» — если ответ был отрицательным, я возвращалась к домашним делам.

Настоящий голод наступал в середине дня, где-то часов в 12, и вечером около 19:00, все остальное было привычкой, за которой прятались подсознательные проблемы. Со временем я стала замечать, что и мои порции становились меньше, а насыщение приходило быстрее. Если я понимала, что сыта, то останавливалась, даже если на тарелке еще оставалась еда. После ужина я проверяла свое состояние по 10-балльной шкале, где 1 был голод, а 10 — пересыщение.

За 4 месяца нового режима я сбросила 10 килограмм. Скромное достижение для моего веса, я понимаю, но это придало мне уверенность, что система работает, осталось только дополнить ее.
Я стала заниматься фитнесом и обратилась к врачу, чтобы поправить гормональный фон.

Моя депрессия кончилась, и я испытала облегчение. Эмоциональное состояние больше не зависело от того, что я съела, а дисциплина и здоровый образ жизни помогли работать над своим телом.
Сегодня я вешу 70 килограмм и все еще стремлюсь к идеалу. Я уверена, что и свою семью смогу научить питаться правильно.

Агния, 35 лет

Я деловая мать: работаю, ращу двух детей и занимаюсь постройкой нового дома. Мне очень трудно следить за своим телом, потому что я постоянно испытываю стресс и не нахожу времени на спортзал, не говоря уже о правильном питании.

Очень трудно сосредоточиться на медитации, когда в спальне начинает плакать ребенок. Почти невозможно заставить себя корчиться на коврике хотя бы пять минут в день, когда с самого утра ты ни разу не присела. Я не могу уйти в спортзал, чтобы заняться собой, так как мне не на кого оставить детей. Когда о них заботятся бабушка с дедушкой, я делаю себе маникюр и засыпаю с ноутбуком на руках, пытаясь разобрать завал на электронной почте.
Такой ритм жизни привел меня к тому, что я поправилась на 15 килограмм и стала весить 79. Лишний вес только добавил мне проблем: я стала быстро утомляться, появилась одышка и головокружения, нарушение пищеварения и боли в спине. Мне все равно, есть ли у меня складки на животе и как я буду выглядеть в купальнике, но если мое собственное тело мешает мне работать и воспитывать детей, это не норма.

Единственное, что я могла себе позволить — это вставать в 5 утра и идти бегать в парке, пока дома все еще спали. Мне удалось бегать каждый день в течение недели. Ощущения были очень приятными, хоть и сложно было побороть лень и множество отговорок.

За любовью к бегу пришло и желание отказаться от вредной еды, которой я грешила на работе или во время стресса.

Моими утренними забегами стали интересоваться дети. Старший, которому 8 лет, даже захотел бегать со мной. Поднимать детей в 5 утра — это слишком, но вот увлечь их спортом в дневное время казалось хорошей идеей. Так в середине дня мы стали делать упражнения вместе. Малышка играла или спала, а мы с сыном выполняли упражнения из приложения, что-то вроде персонального тренера.

Мне было сложно поверить, что лишний вес может вызывать не еда, а отсутствие времени. Стресс для меня всегда был триггером, который заставляет болезненно худеть, но все оказалось наоборот. Чем больше я уставала, тем сильнее это сказывалось на теле. Но стоило мне помедитировать и уделить час заботе о своем теле, как уже через месяц я видела результаты.

В вопросе похудения важна регулярность. Когда спорт и медитация стали для меня привычкой, мне больше не пришлось бороться с нехваткой времени. Просто изменился взгляд на многие вещи: дела могут подождать, пока мы с сыном качаем пресс.

Читайте так же:
И закончилась твоя сессия и мечта моя депрессия

Сейчас я все еще занятая мать, но и я, и мои дети живем по-другому: каждое утро делаем зарядку, в течение дня находим возможность сделать что-то приятное только для себя, и вешу я 69 килограмм.

поправилась, жуткая депрессия, как успокоиться и взять себя в руки очень нужна ваша помощь, мне плохо

год назад стала питаться правильно. за год скинула 8 кг.
последние два месяца не могу отказать себе в сладком. сначала вес стоял на месте, только две недели назад был 54, сегодня взвесилась а во мне 58.
измерила талию, стала больше на 3 см.
мне очень плохо, не могу уснуть, ворочаюсь. чувствую в таком состоянии могу наломать дров насчет питания.
как мне успокоиться и снова начать правильно питаться, ограничиться в сладком. помогите чем нибудь. очень прошу

начните ограничивать сладкое — перейдите из сильно сладкого на не очень сладкое , я не про каллорийность, а про вкус, например шоколад -зефир- лукум — печенье простое — сладкий чай с батоном и маслом — просто чай с сахаром. Т.е. постепенно отвыкать от вкуса сладкого. Мне так помогает. И раз вы похудели на 8 кг, то и на 4 выйдет. Скоро весна, свежие овощи фрукты в большом кол-ве и все будет хорошо.

почему вас тянет на сладкое?

логичный ответ — не хватает сладости в жизни. человек, который борется со сладкой зависимостью, испытывает большие проблемы с общением и самореализацией. так шо сначала решайте эти проблемы, иначе это сизифов труд получится.

Эх, автор, если вы впали в депрессию из-за такой ерунды, то что же с вами будет если на вас навалятся действительно серьезные жизненные проблемы и беды? Вам сколько лет, если не секрет? Хотя я ручаюсь, что вы еще подросток.

Автор, вам главное понять, что от своего идеального веса вы еще не сильно ушли и вес, набранный недавно, сгоняется быстро. То есть мотивация должна быть такая-взять себя в руки как можно скорее, чтобы вернуть все можно было легко, играючи и без всяких там мучений

от тяги к сладкому спасает хром (поликонат хрома в аптеке продается) + валерьяночка на ночь (или персен и т.п )

от тяги к сладкому спасает хром (поликонат хрома в аптеке продается) + валерьяночка на ночь (или персен и т.п )

я сейчас пью витамины в состав которых входит хром это может помочь или не считается??

вам не хватает углеводов.

Горбинка в полупрофиль после ринопластики

Вы бы ходили в салон на подмывание?

Умывалка для аллергиков

Вам не кажется, что нас разводят мастера красоты?

Комплексую из-за почти нулевого размера груди

Вы бы ходили в салон на подмывание?

Реально ли перестать быть ничтожеством в 35?

Лайфхак по убирания морщин

Нравится быть маленькой

  • Мы и мужчины
  • Секс
  • Свадьба
  • Брак
  • Обо всем
  • Я — личность
  • Дружба
  • Карьера
  • Обо всем
  • Финансы
  • Диеты
  • Женское здоровье
  • Беременность
  • Фитнес
  • Обо всем
  • Дети от 3 до 6 лет
  • Дети от 6 до 12 лет
  • Дети от 1 до 3 лет
  • Новорожденные и малыши до года
  • Малыши до 3-х лет
  • Питание
  • Здоровье
  • Психология и развитие
  • Детские сады и школы
  • До 16 и старше
  • Семейный отдых
  • Обо всем
  • Груднички
  • Рецепты
  • Хобби
  • Рукоделие
  • Интерьер
  • Домашние животные и звери
  • Бытовая техника
  • Обо всем
  • Лицо
  • Тело
  • Макияж
  • Волосы
  • Ногти
  • Ароматы
  • Пластика и косметология
  • SPA уход
  • Обо всем
  • Свободное время
  • Путешествия
  • Автомобили
  • Гаджеты
  • Музыка
  • Обо всем
  • Новости
  • Светская хроника
  • Папарацци
  • Интервью
  • Обо всем
  • Обо всем
  • Общение с модераторами
  • Блог форума
  • Форумчане о форумчанах
  • Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Мадина Керимова

Меня зовут Мадина Керимова, мне 14 лет. Я родилась и выросла в Санкт-Петербурге. До того, как мне поставили диагноз «лимфома Ходжкина», как и все, я ходила в школу, гуляла с друзьями, проводила время с семьей и чувствовала себя прекрасно. Но моя жизнь перевернулась в один момент. В январе 2018 года я заметила на шее с левой стороны шишку, но сначала не придала этому особого значения. Но она не исчезала. Начались походы в поликлинику к разным врачам. Только спустя два месяца меня положили в городскую больницу и сделали биопсию лимфоузла. Тогда и выяснилось, что у меня такой страшный диагноз. После чего меня направили в городской онкологический центр ( КНПЦ ), в котором лечусь по сей день.

Читайте так же:
Я постоянно плачу у меня депрессия нет друзей

Когда я оказалась там впервые, то не понимала, что меня ждет. Во время химиотерапии я чувствовала слабость и сонливость. Сразу после первого курса у меня начали выпадать волосы. Первое время мне это казалось даже забавным: было интересно увидеть себя другой, с непривычной внешностью. Тогда я не думала, какие проблемы могут возникнуть. Большую часть времени я сидела дома, потому что не могла выйти на улицу из-за жары и палящего солнца. У меня появились комплексы. Я сильно поправилась, не могла смотреть на себя в зеркало. Тогда я поняла, что такое депрессия, как в один момент может поменяться абсолютно все. Постоянные поездки в больницу выматывали. Каждый день был похож на предыдущий, это угнетало еще сильнее. Я никогда не была так сильно эмоционально подавлена, как в то время. Но меня поддерживали мои родные и друзья. Теперь я знаю, что именно общение с людьми, которые тебе дороги, дает надежду на то, что лучшие моменты еще ждут тебя в будущем.

Но вот закончился последний курс, результаты ПЭТ -КТ показали, что я вышла в ремиссию, меня выписали домой. Казалось, что все закончилось, облегчение было непередаваемым. Я снова почувствовала былую беззаботность и свободу. Проводила каждый день с родными, с друзьями. Но угнетали лишний вес и отсутствие волос. Из-за этого я почти все лето просидела дома. Но однажды решила все поменять, начала действовать. Я составила для себя график тренировок и занималась каждый день. Помню, как ругалась мама, опасаясь, что я перенапрягаюсь. Но желание стать лучше брало верх, я запиралась в своей комнате и продолжала тренировки. И так – ежедневно на протяжении месяца, не давая себе поблажек. Я очень ждала сентября, чтобы пойти в школу, встретиться со всеми друзьями, общаться и жить, как все.

Все было хорошо, пока в конце октября я не обнаружила, что лимфоузел на шее снова увеличился. Конечно, сразу показала это маме, она позвонила в больницу, меня записали на ПЭТ -КТ. На следующий день после обследования маме позвонила наш врач. Я стояла на кухне и молилась, чтобы мне не пришлось пережить все это снова. Услышав, что мама закончила разговор, я зашла в комнату и, увидев ее расстроенное лицо, сразу поняла, что будут плохие новости. Мама сказала, что меня ждут еще три курса химиотерапии и трансплантация костного мозга. У меня началась истерика, я закрылась в ванной и долго не могла успокоиться. Меня преследовал страх, что все может закончиться очень плохо. Меня все успокаивали, пришлось смириться с тем, что снова придется пережить невыносимые дни и недели под капельницей в больничной палате.

Иногда мне казалось, что неудачи преследуют именно меня – везде и во всем, но я видела, что у людей были проблемы похуже моих, это помогало собраться с силами. Как ни странно, во второй раз пережить лечение было легче, чем в первый. Снова выпали волосы, но я была готова к этому. Мне очень повезло, что меня окружали искренне любящие, понимающие и отзывчивые люди, благодаря им я не опускала руки. Три курса пролетели почти незаметно, снова назначили ПЭТ -КТ. Я была уверена, что все должно закончиться, я вернусь домой, снова буду ходить в школу, но меня постигла неудача. Оказалось, с левой стороны лимфоузлы в полном порядке, но увеличены справа. Назначили еще три курса лечения, на этот раз – с препаратом Адцетрис. На самом деле, меня это не удивило, я будто смирилась, что мне не везет. Лечение прошло достаточно легко. И вот, в очередной раз едем на ПЭТ -КТ. Я сильно переживала и надеялась, что на этот раз мои мучения закончатся, мне наконец проведут, как планировалось, аутологичную трансплантацию костного мозга.

К огромному сожалению, результат показал, что один лимфоузел продолжает «светиться», лечение Адцетрисом нужно продолжать. Сейчас осталось провести два курса, но препарата в данный момент в больнице нет. На каждый курс требуется два флакона препарата, цена одного флакона – 223 тысячи рублей. Мои родные, а это – мама, старшая сестра (22 года), младшие братья (11 лет и 2 года), не могут мне помочь. Страшно подумать, что произойдет, если лечение сейчас прервать… Поэтому мне приходится писать это письмо жертвователям фонда АдВита. Очень прошу вас помочь мне, чтобы наконец все это закончилось и я снова смогла жить беззаботной жизнью!

Читайте так же:
При депрессии набирается вес сам по себе

Послеродовая депрессия: 4 женщины делятся личными историями

Рождение ребенка может стать самым ценным опытом в жизни родителей. А может и самым сложным. Дни тянутся невозможно долго, ночи — всегда без сна. Нередко у младенцев возникают проблемы с прикладыванием к груди, отрыжкой, дыханием и сном. Отсюда и панические мысли у новоиспеченной мамы: что я делаю не так?

выкидыш

Такое поведение часто называют baby blues или материнской хандрой — связана она с гормональной перестройкой организма и проходит достаточно быстро: через несколько недель после родов. У некоторых женщин, однако, речь может идти о более серьезном состоянии — послеродовой депрессии. Согласно статистике ВОЗ, 13 процентов всех рожавших женщин страдают от такой депрессии, причем в развивающихся странах их больше — 15 процентов.

Vogue расспросил четырех женщин из разных уголков мира об их опыте послеродовой депрессии, а также попросил дать советы тем, кто сейчас проходит через подобное.

Ксения Соколянская, 33, ведущая канала «Настоящее время», Россия

«Я родила сына, когда мне было 27 лет. Казалось, это очень подходящий возраст. С одной стороны, ты еще молод и полон сил, с другой — уже есть какой-то жизненный опыт. Беременность прошла очень легко. Я много работала, путешествовала, хорошо выглядела и замечательно себя чувствовала. Может, поэтому переход в материнство, где все стало совсем другим, стал для меня особенно тяжелым.

Несмотря на все прочитанные книги и пройденные курсы, я оказалась совершенно не готова к родительству. Ничего не получалось. Я плохо меняла подгузники, мне не нравилось кормить грудью, но я думала, что это мой долг, и продолжала. Где-то вычитала, что с рождения нужно приучать ребенка спать в своей кровати, и вставала к нему восемь раз за ночь. Меня захлестывала ярость, когда не удавалось быстро уложить сына. Сейчас кажется, что первые полтора года я вообще не спала и не соображала, что происходит. Во время беременности сильно поправилась и вскоре после родов записалась на какие-то «марафоны». К недосыпу, стрессу и недовольству собой добавился еще и раздражающий голод.

Уже потом, когда у меня появились силы узнать о болезни больше, я прочитала, что особенно подвержены послеродовой депрессии перфекционисты. Думаю, в моем случае синдром отличницы сыграл не последнюю роль. Хотелось продолжать оставаться классным профессионалом, внимательной женой и быть идеальной матерью. Справляться самой. Чем дольше я отказывалась признаться, что у меня это не получается, тем сильнее становилось мое отчаяние. Сейчас я очень жалею, что последовательно отталкивала людей, пытающихся мне помочь. Тогда это вызывало раздражение: «Раз они предлагают помощь, значит видят, что я не справляюсь». Досадно, что не пошла к психотерапевту при появлении первых тревожных звонков. Поэтому всем, кому кажется, что он страдает от послеродовой депрессии (доказано, что она бывает и у мужчин), я советую сразу идти к врачу.

Случается, что роды и послеродовая депрессия становятся триггерами, которые «запускают» другие психологические болезни. В моем случае именно так и произошло. Пролечив депрессию, я узнала, что у меня пограничное расстройство личности. С ним я буду жить всю жизнь, но это меня уже не пугает. Регулярная терапия очень помогает. И также помогает знание, что ты в этой борьбе и со своими проблемами не один. Я веду телеграм-канал о психологии глазами пациента, которого она спасает. Очень радуюсь, когда он помогает другим людям».

Линн-Бит С., 25, Норвегия

«Моя послеродовая депрессия была вызвана регрессом сна четырехмесячной дочери, которая в тот период просыпалась минимум раз в час, чтобы попросить грудь. При этом она «боролась» с ней, что меня раздражало. Ночи стали бессонными, я почувствовала себя самой ужасной матерью на свете. Было страшно, что мучившее меня ощущение беспомощности никуда не уйдет.

Где-то я прочитала об одной отчаявшейся матери, которая оказалась близка к тому, чтобы причинить вред своему малышу. И хотя я знала, что сама была далека от такого, очень боялась обострения своего состояния. Я понимала, что мне нужна помощь, и сообщила об этом своему партнеру и врачу. В тот момент, когда сказала об этом вслух, появилось облегчение. На следующий же день состоялся онлайн-звонок (дело было во время самоизоляции) с моим врачом, затем несколько сеансов с психотерапевтом, которая помогла перестроить мое мышление, убедив, что все пройдет.

Конечно, тот факт, что с момента моего обращения за помощью до первого сеанса психотерапии прошло всего два дня, красноречиво говорит о системе поддержки в Норвегии. Если бы я дольше держала чувства при себе, все могло бы закончиться гораздо хуже. Как говорят в Норвегии, мы должны «поговорить об этом до смерти». Люди должны знать, что испытывать подобное нормально, что в этой ситуации можно получить помощь. И что происходящее с вами вовсе не значит, что вы плохая мама.

Напутствие, которое я хотела бы дать всем матерям, столкнувшимся с послеродовой депрессией: все пройдет. Вы снова будете спать по ночам и станете для своего ребенка самой лучшей мамой, если попросите о помощи».

Читайте так же:
Женщина после смерти матери не выходит из депрессии

Ясмин Реган, 22, Австралия/США

«Послеродовая депрессия оказалась самым трудным испытанием, которое мне когда-либо приходилось преодолевать. В то время, когда я должна была испытывать радость, я была абсолютно несчастна.

Первым тревожным звоночком стал неконтролируемый гнев, который я испытала на 30-й неделе беременности моим вторым ребенком — сегодня ему уже 15 месяцев. Так перинатальная депрессия трансформировалась в послеродовую. Помню, как, будучи уже на большом сроке, я держала на руках первенца, а моя собака не переставая лаяла. Этот громкий звук пробудил во мне что-то. И следующим, что я помню, были осыпающиеся осколки нашей стеклянной двери, которую я ударила. Тогда и стало понятно: что-то не так.

Через две недели после родов, после одолевавших меня ярости и потрясения появились мысли о суициде. Я была уверена, что детям и мужу будет лучше без меня. Из-за необходимости заботиться о них чувствовала себя совершенно измотанной. Так как супруг работает посменно, мне часто приходилось оставаться дома с детьми одной. Я чувствовала стыд, вину и замешательство. Когда-то я очень хотела быть матерью, поэтому мне было совершенно неясно, откуда взялись эти симптомы.

Теперь мне трудно представить свою жизнь без них. Я все еще прохожу курс терапии и начинаю пить третьи антидепрессанты, так как первые два лекарства мне не подошли. Честно говоря, больше всего мне нравится рассказывать о своем пути в инстаграме, где я документирую все победы и неудачи в борьбе с послеродовой депрессией. Также у меня есть подкаст Mothering through Postpartum Depression. Мне кажется важным окружать себя теми людьми, кто не осуждает. Так много женщин переживают подобное молча, потому что они стыдятся своих чувств.

Мой совет всем оказавшимся в аналогичном положении женщинам: не важно, насколько сильно вы стесняетесь, вам не должно быть стыдно за то, через что вам приходится проходить. Я бы очень хотела узнать раньше, что на свете столько мам, страдающих от послеродовой депрессии. Чтобы, столкнувшись с этим лично, не считать себя сумасшедшей. Кроме того, женщинам после родов лучше быть под наблюдением врачей дольше чем шесть недель. А каждому доктору в его кабинете необходимо иметь брошюры о послеродовой депрессии и факторах рисках, которые она может с собой принести».

Рэйчел Филлипсон, 29, Великобритания

«Это началось, когда я лежала в больнице с Лорой — она родилась на шесть недель раньше срока. Помню, как безудержно рыдала из-за страха, что моя дочь из-за слабости заболеет и умрет. Плохое настроение, ноль эмоций. Казалось, это состояние длилось дольше, чем это бывает в случае baby blues — такая хандра была у меня с тремя старшими детьми. А в этот раз я чувствовала себя мертвой, и только защита младенца имела смысл.

Отношения с моими детьми ухудшились. По вечерам я сидела в ванной и плакала. Мне снились кошмары: как мой муж с Лорой на руках падает с лестницы или как я, стоя на обочине дороги, толкаю коляску под машину. Как будто какой-то внутренний голос велел мне так действовать в этих снах. Я начала верить, что из сложившейся ситуации есть только один выход — покончить с собой, — вместе с тем осознавая, что не могу оставить Лору. Она нуждалась во мне, я кормила ее грудью. Так появилось чувство, что она должна уйти со мной.

Супруг заметил, что со мной что-то не так, и постоянно напоминал, что можно обсудить с ним мои чувства. Когда появились эти страшные мысли, я рассказала ему. Мы встретились с терапевтом — она, в свою очередь, организовала для меня визит медсестры по психологической помощи. Та прописала антидепрессанты.

Медсестра помогла мне понять, что эти навязчивые и очень пугающие мысли не являются показателем того, как я себя чувствую, заставила почувствовать, что меня слышат и понимают. Больше всего я боялась признаться в своих чувствах из-за страха, что у меня заберут детей. Медсестра также приезжала к нам, чтобы помочь мне наладить отношения со старшими детьми, особенно с шестилетней дочерью, которая пострадала больше всех.

Лучшей поддержкой стал муж. Это он посоветовал мне чаще ходить на прогулки, чтобы «проветрить» сознание. По мере того как мои разум и чувства обновлялись, он построил очень особенные отношения с Лорой. Прекрасно теперь наблюдать за их связью.

Мой совет для всех новоиспеченных мам: почитайте про послеродовую депрессию во время беременности, обсуждайте это с будущими отцами своих детей — чтобы вы оба знали, на какие симптомы обращать внимание. Обязательно разговаривайте с кем-то — с кем угодно, — если чувствуете, что вам плохо.

Как бы я хотела осознать раньше, что открыто говорить о своих чувствах — это нормально! Вы не плохая мама — вы живой человек».

Если вы чувствуете, что можете страдать от послеродовой депрессии, пожалуйста, поговорите об этом со своим доктором или обратитесь за помощью в группы поддержки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector