Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Не нужно стесняться послеродовой депрессии

Не нужно стесняться послеродовой депрессии!

Не нужно стесняться послеродовой депрессии!

«Привет. Меня зовут Оксана, я самая обычная женщина, живущая в мегаполисе. Мне 31 год, у меня престижное высшее образование, собственная квартира, любящий муж – в общем, казалось бы, жаловаться не на что. Однако последние полтора года я только и делаю, что жалуюсь, потому что меня одолела послеродовая депрессия. Тысячи женщин, наверное, которые не могут иметь детей, или устроить свою личную жизнь, или которых изматывают бытовые проблемы, вроде отсутствия постоянного жилья или работы, прочтут это и возненавидят меня: мол, у нее есть все, что нужно для счастья, а она жалуется. Но знаешь, мне жаловаться не стыдно, потому что послеродовая депрессия – это, в самом деле, такое болото, из которого непросто выбраться. У тебя, вроде бы, есть все для счастья, но быть счастливой не получается, и от этого еще больше себя ненавидишь и презираешь».

Такое письмо я получила несколько месяцев тому назад, когда решила вести блог о послеродовой депрессии и публиковать в нем истории женщин, которые смогли выбраться из этого болота. Я сама молодая мама, и после рождения ребенка моя жизнь изменилась настолько круто, что я тоже находилась в каком-то пограничном состоянии: до депрессии дело не дошло, но моральная усталость была такой сильной и такой гнетущей, что мне казалось, будто меня просто больше нет, будто я исчезла, растворилась в своем мирочке размером с детскую комнату. Блог я в итоге развивать так и не стала, но получила десятки писем от женщин, столкнувшихся с послеродовой депрессией. Тогда я поняла, что на самом деле нас очень много, даже больше, чем кажется, и что испытывать уныние после родов – это нормально, а путь обретения счастья материнства лежит через признание своих слабостей. Чтобы получать удовольствие от круглосуточного общения с ребенком, от декрета и от домашних забот, важно научиться просить о помощи. И моя статья как раз об этом. Я не говорю сейчас о тех женщинах, которым за помощью идти некуда, например, о матерях-одиночках. У них – тяжелая жизненная ситуация, и за помощьюим нужно обращаться в благотворительные фонды и центры поддержки. Я говорю о тех женщинах (а их большинство), у которых есть родные, муж, есть возможность получить помощь, но они стесняются о ней просить.

shutterstock_590217326.jpg

Согласно статистике, с настоящей послеродовой депрессией сталкивается каждая седьмая мама, и это не считая тех, кто просто испытывает моральную усталость, апатию, тоску и отчаяние после родов.

Таких женщин, скорее всего, никто даже не считал, потому что они, как правило, не обращаются за помощью и не попадают в статистику.

Послеродовая депрессия – это не просто состояние грусти и печали, а заболевание, которое необходимо лечить, иначе оно может привести к неврозам и даже к суицидальным мыслям. Почти все мамы через две-три недели после родов начинают чувствовать усталость и моральную опустошенность. Это связано с тем, что резко меняется образ жизни: еще вчера она успевала десятки дел, могла, к примеру, вести свой бизнес или заниматься творчеством, много работала, встречалась с подругами и ходила в кино и по магазинам, устраивали романтические вечера с мужем, а теперь вынуждена сидеть дома, менять памперсы, а в перерывах – стирать, готовить и убирать. Заниматься бытом с появлением ребенка – трудно, потому что дел становится больше, а времени – меньше. Прибавьте к этому отсутствие полноценного сна и отдыха, гормональную перестройку организма — и получите благодатную почву для развития депрессии. Нередко на молодых мам еще и давят знаменитые блогеры, которые выставляют в Интернет картинки своего идеального материнства: плоский живот, изящная талия, модный маникюр, ресницы, стильная прическа и одежда. И ребенок, сладко спящий в слинге, пока мама активно работает за чашкой кофе.

Глядя на все на это замученная молодая мама начинает думать, что раз у нее не получилось быть такой идеальной, значит, с ней не все в порядке, значит, она не смогла, значит, она хуже других.

А я общалась с некоторыми из этих идеальных мамочек-блогеров.

Так вот, одна из них мне заявила, что периодически хочет выйти в окно, потому что не спала уже полгода. Ребенок капризный, помощи нет, муж с ней не живет, а вся «идеальность» — всего лишь выдуманная реальность для Инстаграма. Другая же призналась, что живет она именно так, как это описывает в своем профиле, но за кадром у нее остаются две няни и помощница по хозяйству. Большинство же мам, уверяю, моют голову раз в неделю, ходят с отломленными или откусанными ногтями в любимом свитере и не отходят от дома далее, чем на 500 метров, а дни их наполнены не рабочими встречами, а ребенком и домашними делами. И так будет первые полтора года. Потом ребенок научит развлекать себя сам, и станет легче.

Читайте так же:
Если у ребенка депрессия как помочь

Как начинается депрессия?

como-reconocer-depresion-post-parto.jpg

Пропустить начало депрессии невозможно: молодая мама, которая, вроде как, должна пребывать в эйфории от того, что родила полноценного, симпатичного малыша, о котором так мечтала, вдруг становится замкнутой, печальной, нервной. Может заплакать без причины и постоянно жалуется на усталость.

Внутренняя опустошенность заставляет чувствовать себя одинокой, перемены, произошедшие во внешности (лишний вес, «поплывший» силуэт, отсутствие времени и денег на маникюр и косметологические процедуры) порождают комплексы. Я хорошо помню это состояние, когда хотелось спрятаться в кокон и не выходить оттуда. Я почти ни с кем не общалась, я теряла прежние связи и растворялась в ребенке, потому что больше в моем мире ничего не существовало.

И это лишь первый этап развития депрессии, на котором можно остановиться, а можно еще глубже уйти «под воду», если не попросить о помощи.

Помнить о себе

На своем опыте я поняла, что какие бы советы ни давали психологи, реально помогает лишь один: не стыдиться своего состояния и не бояться просить о помощи. Старшее поколение с недоверием относится к такому понятию, как «послеродовая депрессия». Наши дорогие бабушки просто не верят в то, что такое бывает. Вообще, в обществе, говоря о молодых мамах, принято представлять те самые идеальные картинки из Инстаграма и принципиально не говорить о трудностях. Быть активной мамой – модно, быть мамой в депрессии – нет.

От людей старшего возраста я часто слышала: «Ну а как мы раньше вас воспитывали и ни о какой депрессии не знали?». Во-первых, раньше было другое время, и женщины жили иначе, не так быстро и не так ярко, как сегодня: дом и быт – это были все интересы для многих девушек, поэтому после рождения ребенка в их жизни ничего особо и не менялось.

А во-вторых, депрессия, конечно, была. Только говорить о ней было ну совсем уж не принято. Меня дома тоже не всегда понимали, но помогали мне всегда, и за это я бесконечно благодарна своим родным. И я просила о помощи. Я начала оставлять ребенка с мужем с самого рождения. Не боялась, что он неправильно его покормит или возьмет на руки. Я сцеживала молоко и не стыдилась того, что уходила по своим женским делам, а ребенка оставляла с мужем и бутылочкой, хотя модные блогеры и даже подруги говорили мне о том, что так нельзя, что в сцеженном молоке нет пользы, что я «разрываю связь» между собой и ребенком. Я слышала упреки, хотя оставляла ребенка на родных от силы пару раз в неделю. Один раз, чтобы сходить в тренажерный зал, а второй – на тот же маникюр. Потом я и вовсе пошла учиться на курсы повышения квалификации и всю семью, включая папу и свекровь, попросила мне помогать. Семья отнеслась к моей просьбе с пониманием, каждый оставался с ребенком по очереди. К этому времени я всех научила ухаживать за малышом, кормить его, купать. Курсы, спорт, привычные косметологические процедуры помогли мне остаться в социуме, не сойти с ума и не превратиться в «яжемать», у которой нет никаких интересов, кроме ненаглядного дитятки. Периодически, правда, меня охватывало чувство вины. Я начинала думать, что раз я не готова раствориться в ребенке, то я плохая мать. Раз у меня есть признаки начального этапа послеродовой депрессии, то я плохая мать…

Иногда эти мысли становились невыносимыми. Тут уже на помощь пришли психологи, которые рассказали мне обо всех причинах развития послеродовой депрессии и доказали, что можно бесконечно сильно любить ребенка, быть для него самой любящей и заботливой мамой, радоваться каждой минуте, проведенной с ним, и при этом все же находиться в депрессии. Вот такой психологический парадокс.

Читайте так же:
Что такое эпизоды ишемической депрессии сегмента st

И тут хочется дать еще один совет: никогда не стыдитесь того, что у вас депрессия, и не считайте, что вы плохая мать. Вы – хорошая мать, самая лучшая! Просто вам тоже нужен отдых и внутренняя перезагрузка.

preview.00_00_11_13.still002.jpeg

Теперь об отдыхе. Отдыхать с ребенком трудно, но я для себя решила, что мне просто необходимо отвлекаться от темы материнства, поэтому гулять с ребенком я старалась подальше от других мам, детских площадок и вообще людей. Мне, например, нравилось уходить с книгой в лес, размеренно размышлять, пока ребенок спит в коляске, анализировать свои состояния и находить им объяснения. Благодаря минуткам рефлексии я всегда понимала, что со мной происходит, что мне мешает просто наслаждаться декретным отпуском. Психологи, кстати, тоже советуют молодым мамам больше гулять, но подальше от суеты и внешних раздражителей. Теперь, когда ребенок подрос и стал очень активным, я даже скучаю по этим временам и этим тихим прогулкам, когда можно было побыть наедине с собой.

Кстати, даже в лес я ходила с макияжем. На это я всегда находила время, и это очень меня спасало от внутренних комплексов. Даже если мне было лень, я все равно подходила к зеркалу и наводила красоту, замазывая мешки под глазами. Это помогало мне чувствовать себя не только матерью, но и женщиной, что тоже немаловажно. А еще я продолжала работать… Конечно, удаленно. Я вела социальные сети для одного проекта, уделяя работе не более часа в день. Деньги я за это почти не получала, но знала, что у меня есть задачи, которые мне надо выполнять, есть зона ответственности, и это помогало мне всегда держать внутреннюю дисциплину. Я понимала, что дисциплина поможет мне лучше адаптироваться к работе, когда придет время выходить из декрета. Моя депрессия, как я уже сказала выше, не пошла дальше первого этапа. Я справилась благодаря тому, что просила о помощи, просила себя иногда пожалеть и не стыдилась своей апатии. Получив поддержку, я смогла правильно перенастроиться и вскоре начала получать от общения с ребенком нереальное удовольствие. Если же не получить помощь на этом этапе, то молодая мама может заметить, как у нее портится характер, появляются панические атаки, а чувство тревоги за ребенка становится таким всепоглощающим, что не отпускает ни на минуту. Детская комната превращается в пространство, наполненное потенциальными опасностями, поэтому мама не может оставить ребенка без внимания ни на секунду. Но и ночью ее тоже гложут страхи…

Панические атаки

o-WOMEN-TALKING-ON-COUCH-.jpg

Появление панических атак и неконтролируемых приступов страха – верный признак того, что банальная усталость у молодой мамы переходит в послеродовую депрессию. К моральным проблемам присоединяются и проблемы со здоровьем: пропадает аппетит, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, мучают постоянные головные боли…. И если на этом этапе нет возможности пойти к психологу, то можно хотя бы начать общаться на эту тему с другими мамами, анализировать вместе свои состояния и искать поддержку друг в друге. Хватит говорить исключительно о детях, иногда нужно говорить и о себе!

Вообще не забывать о себе – это главный способ борьбы с послеродовой депрессией. Любить себя, заботиться о себе и оставлять внутри себя хотя бы маленькое место для себя, и тогда материнство всегда будет в радость. Я, кстати, уже задумалась о втором…

Я справилась сама с послеродовой депрессией

logo

home

У меня вроде тоже депрессия, незнаю чтт делать, могу сесть и заплакать запросто или наорать на родных и мне еще кажется что моего малыша окрудает антисанитария и начинаю дравить полы и натирать стены и все мыть мыть бесконечно. Надеюсь пройдет

Я не могу ждать когда само пройдет. малышка меня возненавидит за эти мои срывы(

Как мать пятерых детей(в т ч годовасика) мой вам совет,молодые мамочки:не нужно окружать ребенка стерильностью! Сейчас есть порошки с первых дней,стирайте в машине,пользуйтесь подгузниками,влажными салфетками.Бельё детское я гладила только в первые две недели,воду не кипятила вообще.Есть дитя,есть мама с молоком-вот всё,что нужно.Спит ребенок-сама ложись и спи вместе с ним.Еду в мульте готовить можно,в духовке,21 век же.Сама мама дёргается и ребёнок вместе с ней.Он же никого,кроме мамы не знает в этом мире,а маме какие-то полы и стены важней)

Читайте так же:
Асаны йоги от стресса и депрессии

Надо держать себя в руках! Помните, что вы должны защищать и оберегать свое дитя, ведь кроме вас для него нет никого роднее.

Я не зависима чистотой,все время рядом с дочуркой, дела по дому выполняет муж. На меня только стирка и гладка детской одежды возлагается.
Мы живем совместной жизнью только два года и уже начались ссоры. И все из за моей послеродовой депрессии!
Я если честно не очень люблю детишек и была не готова стать матерью. Наверное из за этого и срываюсь на малышку? Ведь она была желанной только для мужа. Извините но это правда. у меня все

., на хрена тогда было беременеть и рожать, простите?!
Щас эта горе-мамаша всю психику ребенку поломает! Бедная девочка.

да вы что? говорите надо было делать аборт? абсурд.
есть и такие кто не любит, не умиляется при виде чужих детей, а при виде своих просто тает.. тем более от любимого человека ребенок. И этот любимый человек узнав о беременности очень обрадовался.

., про аборт вам тут никто не говорит, читайте внимательнее.
Да, есть такие, которые чужих детей не любят, а своих обожают. Только вот вы что-то при виде своей дочки не таете, а орете на нее! Бедный ребенок! Вы представляете, какой стресс для ребенка роды? Живешь себе в животике, хорошо тебе, и тут вдруг тебя выталкивает какая-то неведомая сила, первый вздох и боооль, первый крик ребенка после появления на свет — это именно крик боли от того, что воздух попадает в легкие. И вот вроде все хорошо. Но не тут-то было! Еще одна боль. На этот раз животик болит. Колики. Хочется, чтоб тебя пожалели, приласкали. Так нет же! Тут истеричная мамаша еще орет на тебя! Та, что ты любишь больше всех, срывается на тебя.
Представьте себя на месте малышки, думайте о ней, а не о себе.
И впредь, если отвечаете мне, то нажимаете «Ответить» под моим сообщением.

Дэли, а кто сказал что я ее не обожаю? если я ее раньше не хотела, не значит что я ее не люблю. еще как люблю. с самого первого взгляда на нее, я ее очень сильно люблю. есть такое чувство называется материнский инстинкт.
я не истеричная, все матери проходят через эту депрессию и все по разному: кто то на близких срывается, кто то на ребенка, а кто то вообще пытается уйти от всего этого и оставляют детей на своих родителей и т.д.
а мой случай как раз то что я на ВСЕХ срываюсь. и вообще, не надо меня всяко разно называть и ставить восклицательные знаки показывая свое недовольство. я не говорила что без устали на нее ору, за день накопится и один два раза да, срываюсь, и то если приближаются нервы даю доченьку мужу, чтоб не оставлять на нее осадок моего к ней отношения.
я тут не претензии к себе искала, а совет как пережить этот период! думаете мне приятно на беззащитную мою срываться?! НЕТ! я хотела от вас, от матерей чьи дети уже выросли, совета! а нет же! еще больше нервы потрепали! спасибо! у меня как бы не самый легкий период в жизни, тут еще и вы, совсем незнакомый мне человек читает мне нотации!

Я справилась сама с послеродовой депрессией

Если честно, когда писала свой пост, думала, что ребенок первый, ему месяца три максимум.
Вы, конечно, извините, но топите сама себя. И чем дальше , тем хуже.
Тут уже только врач нужен. Причем, как верно заметили выше, не только для души, но и для тела. И срочно.

(П.с. О первоапрельском розыгрыше тоже подумала. Теперь.)

Цитата
mak-olli написал:
не, ну просто, обидно что ли. вон девочки, кто одинокие детей поднимает, кто многодетные, у кого у деток (не дай Бог) со здоровьем что, у кого ну просто вот не кому помочь, ну нет родных тут, как-то выкарабкиваются, крутятся в этой жизни.
надеюсь у Ваших детей все хорошо.
а Вам мой совет: перед каждым Вашим постом тут, поднимите, пардон, попу, и по 10 приседаний, а потом по 10 раз пресс покачайте, а потом по 10 раз отжиманий. а потом по 20.
это, знаете, бодрит.

Cuore,
помощники мои не всегда мне могут помочь и дать мне нужное мне время.
Муж поздно приходит.
бабушку слишком сильно не хочу загружать, ей и самой нужен отдых, совесть стараюсь иметь.
Вот пыталась как-то выкарабкаться сама, ждала улучшения по принципу "само рассосется" — не вышло.

вариант "займитесь ну хоть чем-нибудь" ?

мысль хорошая, стОящая. Хочется сказать, что подумаю, но ведь думала уже и ничего не придумала.
(шоппинг кстати был в самом начале, но теперь и он противен)

Хотя хочу посмотреть на чаепитие мам, о котором мне писали.

А вот представьте, что вас тошнит, долго тошнит.
И вам говорят: ешь ну хоть что-нибудь.
сможете есть?

или у вас трясутся руки и кружится голова, а вам говорят: приседай, отжимайся, бегай.

ВСЕМ ПИШУЩИМ ПОСТЫ БЛАГОДАРНА!
И ЗА ЖЕСТЬ И ЗА СОЧУВСТВИЕ!
Я отношусь к себе как к пациенту, поэтому в каждом из ваших советов ищу возможный выход, честно!

Елена, при таких симптомах анализы не могут быть хорошими. я не врач, но у вас явно какие-то нарушения.. я сама мучилась синдромом хронической усталости, но такого состояния, как вы описываете не было..

вам нужен хороший специалист! искренне желаю вам здоровья, сил и терпения!

не читала предыдущие посты, но от настоящей депры только психиатр с антидепрессантами и психолог с соответствующей терапией. психолог хороший — дорого. и надо относительно часто ездить. так что можно попытаться выехать на одних таблетках, но не каждому этого будет достаточно. конкретный случай надо смотреть

:)

а здоровье она, конечно, чисто конкретно ушатывает. это ж изменение в гормонах, плюс гиподинамия, плюс сердечно-сосудистые нарушения начинаются, если долго ничего не делать. и т.д. если есть "слабые места" то скорее всего рецидивы по ним будут. короче, это не просто "плохое настроение" и важно не запускать

elen, у меня тоже так было.. я тогда в Германии жила, ходила по врачам, жаловалась на плохое самочуствие, на сильную усталость.. анализы нормальные, гормоны в норме, сердце тоже.. я тогда долго штудировала интернет ( и русские и немецкие сайты, форумы) и поставила сама себе диагноз — синдром хронической усталости )). После того как пропила первый курс сока эхинацеи мне стало немного лучше.. Потом уже в Москве при общении с иммунологом упомянула о сху. Врач сказала, что сху страдают в основном люди, носители вируса герпеса 4 (или 6..) типа — это вирус Эпште́йна — Барр .. по анализам вирус у меня подтвердился.. Иммунолог одобрила приём сока эхинацеи, но сказала, что если будут обострения или ухудшения состояния, то нужно будет принимать более серьёзные препараты..Так как вирус может просто жить и не причинять дискомфорта, а может активироваться и вызывать различные недомогания..

а тошнота у вас возможно из-за гастрита.. у меня при гастрите вообще голодные боли были, я вместо голода испытывала боль, ела через силу, соблюдала диету..

Александра Герасименя рассказала, как справилась с послеродовой депрессией

Пловчиха, трехкратный призер Олимпийских игр Александра Герасименя рассказала у себя в инстаграме, как справилась с послеродовой депрессией. Напомним, что в сентябре Александра родила дочь Софию.

Первая часть рассказа вышла в субботу. Вторая была опубликована в воскресенье. Публикуем рассказ с некоторыми сокращениями.

«Быть мамой нелегко. Я осознанно готовилась к этому событию, много читала, ходила на курсы, настраивалась морально. Как мне казалось, я готова. Но мои иллюзии о прекрасном этапе материнства жестоко разбились о «Скалы» реальности. Я поняла что — Стать мамой, не значит Быть ею.

Одной из «Скал» была диета. Никогда в жизни, исключая юношество (и то по дурости), я не сидела на диете. Я ела немного, но что хотела и когда хотела. Сейчас же, сев на жесткую диету и давясь пресными кашами и травяными чаями я снила жирный стейк и кофе с шоколадом! За первую неделю я потеряла 5 килограммов, собственно, почти все, что набрала за беременность. Я глотала слюни и тихо завидовала людям в кафешках, кроме зеленого чая мне там взять было нечего.

Второй «Скалой» оказалось отсутствие движения. И в моральном и в физическом плане. Несколько месяцев нахождения дома, без путешествий,почти всегда одна в четырех стенах, без привычного общения, без физической нагрузки. Мне хотелось лезть на стенку и завывать!

И, наверное, самой сложной для меня «Скалой» оказался сон. Точнее полное его отсутствие. Для меня сон всегда был на первом месте, даже дикий голод или жажда не могли поднять меня с кровати. Не выспавшись, я была злая и угрюмая. Первый месяц я еще держалась. Успевала убраться дома, покушать приготовить, заняться домашними делами. После стало хуже, малышка стала спать меньше, вставать чаще, плакала по ночам. Я валилась с ног уже в 8 вечера, засыпала на ходу и готова была плюхнуться в кровать и моментально отрубиться, но София думала иначе, подымая меня каждые 15 минут. Я не понимала чего она хочет, постоянно злилась на Софи, она чувствовала и начинала нервничать и спать еще хуже, затем я злилась на себя, из-за того что злюсь на малышку. Из за недосыпа и нервов стало пропадать молоко, я нервничала еще сильнее, и молока становилось ещё меньше. Софи стала отказываться от груди. Замкнутый круг. финиш! А потом мы попали в больницу.

Реанимация, капельницы, бессонные ночи на кушетке рядом и полное бессилие -чем либо помочь. За несколько дней мое сознание перевернулось с ног на голову. И сразу как-то все незначительно стало, и бессонные ночи, и строгие диеты. Я стала спокойней,терпимей, мы лучше стали понимать друг друга (конечно, еще работать и работать до мам со стажем) восстановилось гв, нормализовался режим( хотя бы на некоторое время).

За эти дни я поняла, чтобы «Быть» мамой, нужно просто смириться и принять. Принять своего ребенка в свой образ жизни, с его темпераментом и желаниями, смириться с тем, что так, как было, уже не будет, будет по-другому, и не значит что хуже. И не надо терпеть, как многие говорят, нужно просто наслаждаться и ловить те моменты когда вы с малышом рядом. Первая улыбка, первое слово, первые шаги. Ведь такой как малыш сейчас, он уже никогда не будет! Да, мамой быть нелегко. И никто не говорит что будет просто! Но счастливой мамой быть можно! И я стараюсь. <> Мне на это понадобилось аж 2 месяца. <>».

Как пояснила психотерапевт Жанна Белоусова, послеродовая депрессия — разновидность клинической депрессии. Она служит сигналом организма о том, что система поддержки, которая есть у молодой матери, имеет недостаточную прочность и не может справиться с наступившими изменениями.

Женщина находится в группе высокого риска, если у нее наблюдаются следующие симптомы: сложности в том, чтобы ощутить глубокую связь с ребёнком, слезливость и грусть, чувство неудовлетворенности, тревожность, навязчивые состояния, чувство вины и стыда, ощущение собственной ничтожности, мысли вроде «Я плохая мать», раздражительность, частые перепады настроения, чрезмерная поглощенность телесными ощущениями, бесконечные размышления об одном и том же, потеря аппетита или, наоборот, чрезмерное желание есть, проблемы со сном, панические атаки.

Послеродовая депрессия требует серьезного и компетентного лечения. Самостоятельно из этого состояния вытащить себя очень сложно. Для того чтобы восстановиться, потребуется помощь ближайшего окружения и компетентных специалистов.

Классической стратегией лечения депрессии считается комбинация психотерапии и медикаментозного лечения. Согласно исследованиям, существенное улучшение состояния достигается в среднем за четыре-пять месяцев посещения психотерапевта. Кроме того, одно из первых правил при лечении депрессии — начать физическое движение, физкультуру.

Также в ход идут все практики, позволяющие обратить внимание на свое тело и начать лучше слышать его. Это прием у остеопата, массаж, пилатес, йога, иглоукалывание и диетология.

У молодой мамы должно быть время на себя. Пусть даже два часа в неделю, которые полностью принадлежат ей и которые она может провести так, как хочет сама.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector