Klondajk-med.ru

Клондайк МЕД
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

19 ноября — Всемирный день некурения Профилактика онкологических заболеваний

19 ноября — Всемирный день некурения Профилактика онкологических заболеваний

Идея этого праздника заключается в том, чтобы курильщики хотя бы на один день бросили свою пагубную привычку.
Эксперты ВОЗ подсчитали, что в развитых странах примерно треть всех опухолей человека и смертей от рака связано с курением. Неутешительны прогнозы специалистов и на будущее. В Беларуси, по статистике, в возрасте 30-40 лет вредная зависимость есть у 64% мужчин и 15% женщин. Причем, большинство заядлых курильщиков попробовали сигарету еще в школе. Медики отмечают, что каждый курильщик сокращает себе жизнь на 5-10 лет.
А финансисты подсчитали затраты материальные. Так, если человек выкуривает в день пачку сигарет стоимостью три тысячи рублей, то на эту сумму за месяц он мог бы купить проездной на все виды транспорта плюс 10 кг картофеля или 15 кг стирального порошка. За полгода — новый мобильный телефон. За год — стиральную машину, велосипед или компьютер.

Уже давно установлена связь между возникновением целого ряда опухолей и курением табака. Уровень заболеваемости раком лёгкого более чем в 20 раз выше среди курящих мужчин и в 12 раз выше среди курящих женщин, по сравнению некурящими. Установлено, что курение в 87% случаев ответственно за возникновение рака лёгкого, с этим же фактором связывают более высокую заболеваемость раком полости рта, глотки, гортани, пищевода, шейки матки, почек, мочевого пузыря.
Курящему человеку не стоит обольщаться мыслью, что своей вредной привычкой он вредит лишь своему здоровью! В воздухе вокруг курящего содержится более 40 веществ, которые известны или подозреваются в причастности к возникновению рака у человека и животных. Особенно страдают дети курящих родителей. Они гораздо в большей степени, чем дети, родители которых не курят, подвержены различным инфекциям дыхательных путей, есть сообщения о повышенном риске возникновения лимфом у таких детей.
Прекращение курения даже в среднем и старшем возрасте даёт свой положительный результат: снижается риск возникновения опухолей, связанных с курением (от 5 до 15%), а также инфарктов и инсультов.
Практически все наши болезни обусловлены нарушениями в иммунной системе. Особенно велика роль иммунных механизмов при злокачественных опухолях. Если у человека возникает чувство потери, разрыва взаимосвязи между прошлым и будущим, он больше не может позволить себе с доверием и надеждой смотреть в свое будущее. Жизнь кажется мрачной и больше не привлекает. Возникает отчаяние, депрессия, появляется чувство безнадежности, человек переживает горе и печаль, чувство невосполнимой потери, беспомощность. Порочный круг замыкается, что в свою очередь, ведет к снижению иммунитета и развитию болезни.
Здоровье легче сохранить с убеждением: «Я с этим справлюсь!» Вера в себя — важнейший фактор сохранения здоровья. Если Вы чувствуете, что самому справиться с возникшими проблемами не получается — воспользуйтесь психологической помощью.
Разумное отношение к своему здоровью и здоровью своих близких может помочь избежать столь серьезного заболевания, как рак. Необходимо помнить, что лучшее и надежнейшее лечение любой болезни — это профилактика!

Тому, кто хочет бросить курить
Почему мы начинаем курить?
1. Отчасти потому, что мы хотим быть похожими в наших поступках на других, поддаёмся влиянию курящего окружения, потому что это модно, потому что это «должно быть». Люди живут в окружении других людей. Если окружающие курят, некурящий чувствует себя среди них «белой вороной».
2. Потому, что мы хотим выглядеть взрослее.
3. Потому, что хотим чувствовать себя спокойнее, избежать страхов, чувства тревоги. Мы ищем спасения в никотине для того, чтобы найти спокойствие, комфорт и утешение.
4. Потому, что хотим удержать себя от каких-либо действий, подавить боязнь одиночества, жизненных трудностей в настоящем и будущем.
5.Потому, что хотим легче преодолевать трудности.

Почему мы продолжаем курить?
1. Потому, что у нас установилась физическая наркотическая за­висимость от никотина.
2. Потому, что у нас установилась психологическая зависимость.
3. Потому, что процесс курения стал для нас привычным.
4. Ради удовольствия. Никотин стимулирует выработку «гормонов удовольствия» эндорфинов в мозге. Но блаженное состояние, вызванное никотином, искусственно, и со временем приводит к плачевному результату.
5. При поиске выхода из сложных жизненных ситуаций, таких как стресс, конфликт, потеря работы. Когда мы не знаем, как поступить в том или ином случае, мы курим, так как верим, что это поможет в поиске решения.
6. Для стимуляции работы нервной системы и органов пищеварения и подавления чувства голода.

Преимущества отказа от курения
Первые несколько дней после прекращения курения Вы можете ощущать кратковременное ухудшение самочувствия, однако потом Вы непременно заметите, что:
1. Стало легче и свободнее дышать, что лёгкие начали очищаться и всё больше кислорода наполняет ваше тело.
2. Сердце работает лучше.
3. Возвращаются прежние ощущения вкуса и запаха.
4. Улучшается память.
5. Цвет лица становится более свежим.
6. Улучшается самочувствие.
7. Снижается опасность появления сердечных приступов, злокачественных опухолей, язвы желудка, бронхитов и других заболеваний.
8. Сексуальная потенция возрастает.
9. Вновь ощущается аромат свежего воздуха.
10. Восприятие становится адекватным, окружающий мир не раздражает.
11. Качество жизни улучшается.
12.Появляются сэкономленные деньги, которые можно потратить с пользой для своего здоровья.

Читайте так же:
Как правильно принимать феназепам при депрессии

Почему отказаться от курения так тяжело?
Этому есть несколько причин:
1. Физическая зависимость организма курильщика от никотина.
2. Психологическая зависимость.
3. Курение стало привычно необходимым элементом общения.
4. Опасение набрать лишний вес после прекращения курения
5. Боязнь возможности нервных срывов и бессонницы.
6. Нахождение в экстремальных жизненных ситуациях.
7. Курящее окружение.

Как бросить курить раз и навсегда
1.Подготовительный этап
Вам необходимо:
· Определить причину своего отказа от курения.
· Быть глубоко уверенным в необходимости отказа от курения.
· По возможности установить общение с друзьями, коллегами и теми лицами, которые окажут Вам помощь и поддержку.
· Когда мне остановиться ? Важно выбрать подходящий момент (в начале или в конце отпуска, выходных дней и т.д.), определить конкретный день.
· Если Вам кажется очень трудным прекратить курение сразу, подготовьте программу по постепенному уменьшению курения, установите для себя следующие правила и придерживайтесь их:
· Не курить в жилых и тем более в спальных помещениях, курить только вне помещения (на улице).
· Не курить на рабочем месте, курить только в отведенных для этого местах.
· Откладывать выкуривание первой в день сигареты на 10 минут позже, чем это было вчера. Продолжайте это до того времени, пока Вы сможете не курить в течение первых 3-х часов после сна (говорите себе: я достаточно силён, чтобы подождать с курением 10 минут). После этого Вам будет проще бросить курить вообще.

2. Основной этап
· Помните одно: я хочу сделать это, я могу сделать это, я сделаю это!
· Чтобы ни случилось, никогда снова не возвращайтесь к курению.
· Избавьтесь от табачных изделий и курительных принадлежностей.
· Сообщите всем окружающим о Вашем решении не курить.
· Испытывайте удовлетворение от принятого Вами решения, это сложная задача, но Вы её решите!
· Поощряйте других, если они поступают подобно Вам, но не принуждайте их следовать Вашему примеру.
· Возможно, вначале Вы столкнётесь с определёнными трудностями, но они вскоре исчезнут, и Вы ощутите те преимущества, которые принесут Ваши усилия.

3. Помните:
— Всякий раз, когда захочется курить, сделайте глубокий вдох, расслабьтесь, выпейте стакан воды или чая из трав (чабреца, шалфея, полыни), фруктового сока, съешьте немного фруктов (яблок) или моркови, воспользуйтесь леденцом, встаньте и немного походите.
— Вспомните неприятные ощущения от Вашей первой сигареты.
— На какое-то время избегайте общения с курящими.
— Если Вам кто-то предлагает закурить — скажите «НЕТ» и ощутите при этом свою силу. Используйте для укрепления своего здоровья деньги, сэкономленные на курении.
— Будьте выше ложного удовольствия от курения и замените его полезными для здоровья делами, такими как физические упражнения, активный отдых, прогулка на свежем воздухе и т.п.
— Радуйтесь успехам, которых Вы достигли в борьбе с курением.
— Если Вы не справились с собой и начали курить снова — не падайте духом и с новыми силами начните всё сначала.

Почему мы должны остановиться?
Мы знаем ответ:

Длительное курение приводит к тому, что человек часто болеет, у него снижаются работоспособность, внимание и физическая выносливость. У курящих людей повышается риск возникновения раковых заболеваний, которые ведут к преждевременной смерти или инвалидности.

Развод. Как пережить и обезопасить детей? — казанский психолог делится опытом

По данным Росстата за 2020 год количество разводов в Татарстане составило 11353, что на 1964 случая меньше, чем в прошлом году. Такое снижение вызвано многими факторами, в том числе и повышением востребованности сеансов семейного психолога.

Столкнувшись с проблемой, некоторые пары не видят смысла их решать, поэтому выбирают, по их мнению, единственный выход — развод. В этот момент следует подключиться специалисту, который поможет разобраться в ситуации и принять обдуманное решение.

Как развод влияет на психоэмоциональное состояние детей и взрослых? Стоит ли спасать брак? — на эти и многие другие вопросы сегодня ответит Василя Шамсевалиева, специалист психологического центра Павла Федоренко.

— Здравствуйте, Василя, расскажите, пожалуйста, что, с точки зрения психологии, испытывает человек, переживающий развод?

— Здравствуйте! В классификации самых стрессовых ситуаций развод занимает 2 место после потери близкого человека. Это говорит о том, что расставание переживается очень тяжело, как утрата.

После развода человек проходит все 5 стадий проживания горя:

  • Отрицание — "Это всё неправда! Ничего не произошло! “
  • Гнев — "За что мне всё это?";
  • Торг — "Нужно найти выход! Я справлюсь!";
  • Депрессия — "Мне уже ничем не помочь.";
  • Смирение — "Прошлое уже не изменить — я это принимаю и начинаю жить настоящим!".

— Очень часто разводы случаются на первом году жизни ребенка, поскольку в этот период партнеры узнают друг о друге ранее неизвестное. Можно ли заранее подготовиться к кризису в отношениях, и как его пережить, не доводя до развода?

— Предугадать, когда именно случится кризис, вряд ли возможно — ведь, вступая в брак, мы думаем о счастливых моментах, ждущих нас впереди, а не о ссорах и разногласиях.

Читайте так же:
Как вести себя родным с человеком в депрессии

После рождения ребенка совместная жизнь уже не будет прежней — это важно понимать обоим.

В первый год жизни ребенку действительно необходимо уделять много внимания, он получает его прежде всего от матери. В то же время мужчина рискует остаться без прежней заботы и нежности, что может сказаться на взаимоотношениях. Чтобы сохранить отношения в паре, необходимо вместе над ними работать — разговаривать, слышать и понимать позицию своего партнера, в чем-то помогать друг другу.

Когда ко мне на приём приходят пары, которым первое время тяжело с ребенком — мой ответ прост: "Декрет не вечный!". Это временные трудности, и молодым родителям их нужно преодолеть вместе.

Помните, что дети растут и становятся самостоятельнее с каждым годом — поэтому дальше будет легче.

— «Сохранять семью ради ребенка» — насколько это адекватная позиция? Нужно ли ей следовать на самом деле?

— Думаю, что нет. Отношения между партнерами и отношения каждого мамы (или папы) с ребенком — разные. Это важно понимать.

Если пара сохраняет отношения ради ребенка, то, по сути, она перекладывает на него ответственность. Представляете, что ощущает ребенок в этой ситуации? Он понимает (а, скорее всего, просто чувствует), что родители уже не любят друг друга, но вынуждены жить вместе ради него. Такие мысли могут вызвать чувство вины, что, конечно же, отрицательно сказывается на психологическом здоровье.

Поэтому, если пара окончательно пришла к мнению, что нужно расторгать брак, не стоит использовать ребенка в качестве последнего шанса на спасение.

— Как вообще быть, если у людей ребенок, но они четко намерены развестись? Что говорить ребенку?

— Правду. Чем дольше вы скрываете ее от детей, чем в большем неведении они пребывают, тем хуже. Ведь ребенок чувствует, что атмосфера в семье изменилась, но он не может понять, в чём проблема.

Безусловно, ему тоже тяжело, но лучше не тянуть и объяснить: “Наши с мамой/папой отношения прекращаются, но мы по-прежнему остаемся твоими родителями. Я всегда буду рядом, и ты можешь рассчитывать на мою помощь, совет или поддержку в любой ситуации. Я всегда буду любить тебя”

Помните! После развода в семье распадаются отношения только мужа и жены, как партнеров, от этого они не перестают быть родителями.

— А как быть, если развод сопровождается конфликтом? Как сохранить ребенку родителей, не вовлекая его в эту войну?

— Конфликт двух взрослых людей не относится к ребенку. Отношения родителей с ребенком не должны быть затронуты.

Есть случаи, когда один из родителей манипулирует другим при помощи ребёнка — такое поведение присуще, как правило, незрелому человеку. Он не понимает, что своими действиями рушит необходимую для ребенка связь.

— Что делать, если после развода все внутри тебя выступает против общения вашего общего ребенка со вторым родителем?

— А при чем тут ребенок? Если он находится в осознанном возрасте, то вопрос взаимоотношений он уже решает сам. Никто не вправе лишать ребенка общения с мамой или папой. Конечно, есть разные обстоятельства, когда в целях безопасности накладываются ограничения на взаимодействие с родителем (например, лишение родительских прав) — но мы сейчас говорим о другом случае.

После развода человек может ощущать разный спектр чувств: предательство, ненависть, злость, безразличие и т.д., не нужно все это проецировать на детей. У ребенка есть одинаково значимые для него родители, а какие отношения они строят между собой — это уже другой вопрос.

— Часто дети винят себя в расставании родителей. Как донести до ребенка, что это не так? Не усугубят ли эти разговоры ситуацию?

— Для начала нужно понять, откуда это чувство появилось у ребёнка.

Вина — это социальное чувство. Часто оно бывает вызвано конфликтными отношениями между родителями и неведением ребенка о положении в семье.

Лучше сразу прояснить ситуацию. Объяснить детям, что они не виноваты в разводе родителей! Очень поможет сеанс с психологом, который определит эмоциональное состояние и в случае необходимости поможет ребенку принять эту новость.

— Есть ли какой-то алгоритм, помогающий расстаться максимально уважительно?

— На самом деле, развод — не всегда ожидаем и запланирован, чаще все же нет — поэтому чёткого алгоритма, подходящего всем, не бывает.

Единственное, что я могу сказать — будьте честны (с собой, с детьми, с партнером)! И после расставания жизнь продолжается. Поэтому не разбрасывайтесь резкими словами и сохраняйте уважение друг к другу.

— Не всегда люди разводятся по обоюдному согласию. Иногда партнеры не соглашаются на расторжение брака. Как в таких случаях действовать каждой стороне?

— В браке участвуют двое взрослых людей, которые по закону имеют одинаковые права и обязанности. Разводиться или нет — это всегда выбор.

Если партнер не хочет с вами разводиться, а вы уже окончательно решили расстаться, то нужно просто уважать его выбор, не отказываясь при этом от своего. Никто не вправе держать человека рядом с собой против его воли.

Задача психолога в такой ситуации — выяснить, берут ли люди полную ответственность за свое решение, осознают ли последствия своего выбора. Возможно, это решение было принято эмоционально, и оно не является обдуманным. Как раз психолог и поможет разобраться в своих чувствах и эмоциях.

Читайте так же:
Что такое исходная депрессия сегмента st

— В чем состоит помощь психолога в процессе развода?

— Все зависит от случая. Но в целом можно сказать, что психолог помогает со стороны взглянуть на ситуацию и здраво её оценить. Что в свою очередь влияет на принятие решения.

Вообще, супружеские пары приходят ко мне на сеансы с разными целями. Есть те, которые просто ждут от меня ответа на вопрос: "Нужно ли нам разводиться?". Они ожидают, что я дам им какой-нибудь тест, по итогу которого будет получен результат — подходят они друг другу или нет. Это так не работает.

Бывали случаи, когда люди хотели просто выговориться. Они приходят на прием к психологу и начинают разбираться между собой, не замечая специалиста. По окончании таких разговоров они выходят из кабинета с решенной проблемой.

В своей работе я, первым делом, стараюсь помочь сохранить отношения — мы смотрим, что у людей общего, насколько оно значимо. Пробуем, так сказать, пересобрать пару. Найти то общее, что ценно для обоих, ведь зачастую даже угасшие чувства можно возобновить. В этом случае мне, как специалисту, необходимо напомнить паре значимость друг друга.

Бывают и ситуации, когда люди просят помочь разойтись “по-хорошему”. Как правило, такие люди уже приняли решение, однако еще не осознают эмоциональные последствия. Порой, развестись и остаться в хороших, человеческих отношениях — задачка не из простых. Помощь психолога в таких случаях помогает, так сказать, не наломать дров.

— В каких случаях особенно необходима помощь психолога?

— Если супруги понимают, что отношения с каждым днем ухудшаются, теплые чувства пропадают, и у пары все меньше и меньше общего — это веский повод записаться к семейному психологу.

Конечно, бывает такое, что один партнер не хочет идти на прием. В таком случае важно уметь договариваться. Не надо заставлять, ведь это может только ухудшить взаимоотношения. Если решение пойти к психологу будет обоюдным и осознанным — тогда и шансов на успех будет больше.

Также необходимо много разговаривать друг с другом — часто проблему можно решить, всего лишь обсудив её. Это такой простой совет, следовать которому бывает крайне непросто. Но это однозначно поможет!

— Василя, теперь у нас вопросов не осталось! Спасибо Вам большое за такое познавательное и интересное интервью.

НОЯБРЯТА!ДАВАЙТЕ УЖЕ ТУТ ОБЖИВАТЬСЯ:)

приветик!
Я витамин Д на грудьмажу передкормлением, тогда точно сьедает каельку. А то иногда сплевывал. когда бы не дала.
Нам в понедельник месяц будет :hi: , к врачу пойдем первый раз. А то они сами к нам ходили.
Животик начал мучать, особенно по вечерам, сначало урчит сильно, а потом пропукаться надо, ножки поднимаем. Посоветуйте, кто чем спосается, а то два дня так сильно плакал, я даже сама ревела, жалко маленького кроху.

Фотки детишек посмотрела, тьфу-тьфу такие лапочки.
Хотела спросить у Ликочки, вы Семы с какого возраста стали класть на спец. подушечку?

муж совсем не занимаеся ребенком — ему не интересно чтоли!
вот сейчас 11 час, а его до сих пор дома нет: он все силы отдает работе, после ходит в тренаж. зал, или с друзьями встречаесят, или по магазинам ходит или с мамой болтает
в выходные вечно старается куда-нить смотаться!

и так с самого рождения дочери

мне даже поделиться этим не с кем кроме вас: маме своей не могу сказать, т.к. она очень огорчиться

с ним пыталась разговаривать — что внимания мне хочется, что дочерью он должен заниматься

кк теперь ыяснилось — для меня осовная ценность в жизни — семья, для него — карьера и его достижения в жизни

обидно так! я сильная — сама справлюсь, только пока Лиза у меня маленькая, как только подрастет — я сново буду самостоятельной независимой.

днем вроде как-то держусь, а к вечеру, когда ждешь весь день — настроение — дерьмо!

уж не сердитесь — что я тут все пишу!
сижу — реву!
самой себя жалко!

Все тоже самое, я вот опять одна купала сына, мой на хоккей ушел. Приехал днем, сделай мне покушать покушал и спать, я с ребенком гулять пошла, злая как собака. На улице стояла рыдала. Муж с нами гулял только один раз и то до магазина, а нам уже 2, 5 мес. Я перед уходом дык вообще не красиво себя повел. И еще спрашивает что, я на него волком смотрю, только он за дверь, я опять реветь. Пыталась поговорить, он прилежным папочкой становится на 2 дня и все по новой. Я вот завтра к родителям своим уеду, и вообще не хочу его видеть. Мне даже уже тут смешно стало, он в солярий начал ходить. Короче пипец

А Семка то, прелесть у вас тьфу тьфу на вас

[Сообщение изменено пользователем 19.01.2008 10:41]

Это точно, без неё былобы тяжелее.

Читайте так же:
У девушки депрессия и она пьет

Хорошая идея. надо так же делать.

поздравляю. растите здоровенькими.
Кура-мама, ну как разобралась со слингом? нравится?

Грустно конечно. может что то изменится когда дочь подрастет? Это довольно часто встречается. скорее всего и не осознал еще что папа, незнает что делать с ребенком. боится изменений в своей жизни. конечно это эгоизм с его стороны и вовсе его не оправдывает. Может немного потерпеть? Хотя конечно здесь и совета то никакого не дашь, что делать . я бы со своим мужем поговорила и объяснила ему что мне нужна его поддержка и общение.

У меня как только я родила была жуткая депрессия, я плакала буквально от всего, и в принципе еще не до конца все прошло, переодически снова начинают реветь и психовать. Я несколько раз попыталась объяснить мужу что со мной происходит (когда сама разобралась) и результат появился — он отпускает меня на выходных на несколько часов в день погулять, что б я хоть как то развеялась.Но повторюсь, он не сразу понял меня, я просто почти перестала с ним разговаривать. видимо это повлияло. вообщем, Настя, попробуй поговори с ним. Доче нужна здоровая мама с хорошим настроением 🙂

Я справлюсь с депрессией ради ребенка

Имея в виду тебя

Как узнать, когда у вашего ребенка депрессия, и что вы можете сделать, чтобы помочь

Если вы заметили, что ваш ребенок или подросток, кажется, чаще злится или в последнее время у него появилось негативное отношение, вам может быть интересно, переживают ли они обычные боли роста. Хотя некоторые перепады настроения являются нормальным явлением по мере развития детей, детская и подростковая депрессия часто игнорируется и не лечится, поскольку ее ошибочно принимают за нормальную часть взросления.

Врач Центра Джефферсона Анна Швенк высказалась по этому поводу, чтобы дать некоторое представление о том, как можно определить признаки и симптомы депрессии у дошкольников вплоть до старшеклассников и что вы можете сделать, чтобы помочь.

Могут ли дети действительно быть в депрессии?

Одна из причин, по которой детская депрессия часто замалчивается, — это стигма и дискриминация, связанные с психическими заболеваниями. Многие люди полагают, что дети не могут испытывать депрессию, если у них нет тех же серьезных факторов стресса, с которыми приходится иметь дело взрослым, таких как оплата счетов, поход на работу и ведение домашнего хозяйства.

Однако в любой момент времени считается, что 5% подростков страдают депрессией, что может быть вызвано множество факторов. Некоторые дети могут подвергаться большему риску развития этих признаков и симптомов, если у них есть ранее существовавшее психическое заболевание, предыдущий травматический опыт или нестабильность дома.

Швенк отмечает, что то, как ваши дети проявляют свои эмоции, также может иметь большое значение при определении факторов риска депрессии.

«Некоторые дети больше экстернализируют свои эмоции, а некоторые — усваивают их», — сказала она. «Детей, которые проявляют свои эмоции вовне, их часто нужно учить, как более уместно выражать свои чувства, в то время как с детьми, которые усваивают свои эмоции, нам нужно найти способ выразить свои чувства и получить эмоции из своего тела. ”

Признаки и симптомы депрессии у детей до 12 лет

Временные признаки стресса являются нормальным явлением во время стрессовых или пугающих событий, но эти чувства обычно проходят со временем, и большинство детей способны пережить трудные времена при поддержке семьи и друзей. Однако во время таких событий, как пандемия, когда не видно конца и многие элементы повседневной жизни постоянно меняются, некоторым детям может быть трудно адаптироваться к изменениям и обрабатывать свои эмоции. Это может привести к повышенная тревожность, чувство депрессии и даже суицидальное поведение. Вот некоторые из признаков и симптомов тревоги в разных возрастных группах:

Дошкольники: усиление ночного недержания мочи, сосания пальца, трудности со сном, боязнь темноты, привязанность к родителям, значительное изменение поведения и отстраненность.

Начальные школы: кошмары, трудности с концентрацией внимания, раздражительность, агрессивное поведение, привязанность, отстранение от друзей и занятий и уклонение от школы.

Подростки: изменения аппетита или сна, раздражительность, усиление конфликтов, трудности с концентрацией внимания, социальная изоляция и необъяснимые боли.

Также важно отметить, что ситуативная депрессия существует и вызвана конкретным событием или обстоятельством и, вероятно, пройдет, когда ситуация разрешится.

«Чтобы определить, испытывают ли ваши дети трудности с приспособлением к ситуации или испытывают депрессию, обратите внимание на изменения в поведении и выраженность симптомов», — сказал Швенк. «Депрессия может быть диагностирована, когда у ребенка проявляются некоторые или все эти симптомы в течение как минимум две недели».

Как помочь ребенку пережить депрессию

Хотя это может показаться страшным предметом для захвата, депрессия очень излечима. Многие из методов, используемых для лечения депрессии, также можно рассматривать как профилактические меры, когда дело доходит до укрепления психического здоровья вашего ребенка.

  1. Говорите открыто — Создание среды, в которой вашему ребенку будет комфортно приближаться к вам с некоторыми из его самых серьезных проблем, является ключом к поддержанию его психического здоровья. Швенк рекомендует встречать своего ребенка там, где он находится, на его собственном уровне; «Стремятся обсудить с детьми то, что им интересно и о чем они хотят поговорить: войдите в их мир». Если ваш ребенок одержим карточками покемонов, например, найдите время, чтобы поговорить с ним об их любимых персонажах и о том, как играть, а затем используйте это открытое пространство как время, чтобы отметиться и посмотреть, как у них дела.
  2. Подтвердите их чувства — по словам Швенка, никогда не рано начинать говорить о больших грустных чувствах и нормализовать опыт обмена эмоциями с кем-то другим. «Печаль — это не то, что нужно решать, ее нужно выражать, обрабатывать и интегрировать. Мы можем освободить место для нашей печали (или гнева или страха), пригласить их сесть с нами и поговорить об этом. Нам не нужно бояться печали ». Вы можете продемонстрировать это, открыто поговорив с ребенком о своих эмоциях.
  3. Научите здоровым навыкам преодоления трудностей — ситуации, вызывающие стресс у взрослых, могут сильно отличаться от ситуаций, в которых ребенок испытывает стресс. Однако и дети, и взрослые могут использовать одни и те же здоровые стратегии выживания, чтобы заниматься самообслуживанием в сложных ситуациях. Дыхательные упражнения, медитация и вставание с места для движения могут быть полезными инструментами, когда дело доходит до регулирования эмоций.
  4. Ознакомьтесь с основами — Поскольку депрессия может повлиять на каждую часть жизни ребенка, важно учитывать многие аспекты его повседневной жизни при борьбе с депрессией. Например, какова их диета? Достаточно ли они упражняются? Ваш ребенок много времени проводит за экраном? Как насчет их график сна? Проведите инвентаризацию этих привычек и посмотрите, какие области можно улучшить, чтобы создать более здоровый образ жизни, который может поддерживать хорошее психическое здоровье.
Читайте так же:
У меня нет детей и мужа депрессия

Как справиться с депрессией во время пандемии

В это поистине уникальное время семьи сталкиваются с большим количеством выборов и проблем, чем когда-либо прежде, в отношении образования, безопасности, психического и эмоционального благополучия своих детей. Хотя вы можете быть не в состоянии контролировать текущие обстоятельства, вы контролируете свою реакцию на трудные или пугающие события, и ваши дети, вероятно, будут отражать вашу реакцию.

Швенк дал некоторое представление об этой ситуации.

«У всех возникает много разных чувств из-за неопределенности, окружающей следующий учебный год», — сказала она. «Какие чувства находятся под чувствами? Родителям крайне важно заботиться о себе и управлять своими эмоциями, чтобы обеспечить это и для детей. Родители, опекуны и опекуны могут показать детям, как справляться с чувствами. Поэтому, когда взрослые не могут выразить себя и в конечном итоге просто отключаются, дети учатся обращаться со своими чувствами таким же образом. С другой стороны, когда родители рисуют, записывают в дневник или делают упражнения, чтобы осмыслить свои чувства, дети улавливают это ».

Что касается детей, которые, возможно, уже испытывают трудности с переходом, Швенк рекомендует создать здоровый распорядок дня и показать своему ребенку, что вы всегда будете рядом, чтобы поддержать их, даже если вы не знаете, что будет дальше.

«Постарайтесь показать своего ребенка как можно лучше», — сказал Швенк. «Сообщите своему ребенку, что вы справитесь вместе. Что бы ни случилось со школой, вы будете вместе ».

Когда обращаться за помощью

Родители и опекуны должны обратиться за профессиональной помощью, если их дети демонстрируют значительные изменения в поведении или если эти симптомы длятся дольше двух недель. Поговорите со своим семейным врачом или назначьте встречу с терапевтом. В зависимости от ситуации они могут прописать лекарства, разговоры или их комбинацию, чтобы помочь вашему ребенку. Швенк говорит, что важно дать понять своим детям, что, с чем бы они ни сталкивались, «это нормально и очень смело — искать и просить о помощи!»

Также важно отметить, что при отсутствии лечения симптомы депрессии могут ухудшиться и потенциально привести к мысли о самоубийстве. Если вы считаете, что ваш ребенок или подросток склонен к суициду, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или 911 в экстренных случаях.

Депрессия у детей и подростков поддается лечению. Имея правильные инструменты, ресурсы и поддержку, вы можете помочь своему ребенку выздороветь и развить у него сильные навыки совладания с собой, чтобы повысить устойчивость к трудным ситуациям.

Чтобы узнать больше о том, как определять стресс, тревогу и депрессию в разных возрастных группах, а также о том, что вы можете сделать, чтобы помочь, ознакомьтесь с нашим веб-семинаром «Как помочь своим детям в начале 2020–21 учебного года». Вы также можете посетить наш Ключевые услуги страницу, чтобы узнать больше о методах лечения, которые мы предлагаем, и изучить наш список дополнительных оздоровительные и оздоровительные классы для поддержки общего психического здоровья вашего ребенка.

Если вы находитесь в кризисной ситуации, позвоните нам по телефону 303-425-0300 или по телефону кризисной службы 844-493-8255. Круглосуточный кризисный центр и программа управления отказом открыты по адресу 24 Wadsworth Blvd, Wheat Ridge, CO 7.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector